सिर्फ पढ़ाई ही नहीं, ये काम करके बोर्ड एग्जाम में बन सकेंगे टॉपर

बोर्ड एग्जाम में अब ज्यादा समय नहीं बचा है. वहीं ये बात आम है कि एग्जाम सर पर हो तनाव से होकर गुजरना पड़ता है. ऐसे में ये तनाव आपकी तैयारियों पर बुरा प्रभाव डाल सकता है.

दरअसल, विशेषज्ञ ऐसा मानते हैं और कई अध्ययनों में यह बात साबित भी की गई है कि ज्यादा तनाव की वजह से व्यक्त‍ि की याददाश्त कमजोर हो जाती है और इससे उसके सोचने-समझने और फैसले लेने की क्षमता पर भी असर पड़ता है. ऐसे में हम आपके लिए यहां कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं, जो आपको परीक्षा से पहले तनावमुक्त होने में मदद करेंगे.

एग्जाम में बेहतर नंबर के लिए जरूर अपनाएं ये टिप्स

- स्नैक्स ब्रेक लें: समय कम है और तैयारी ज्यादा करनी है. पर इसका मतलब यह नहीं कि आप पढ़ाई के बीच में ब्रेक नहीं ले सकते. ब्रेक लें और बीच-बीच में बादाम, केला आदि जैसी हेल्दी चीजें खायें. इससे आपका दिमाग भी तेज चलेगा.

 ऐसे करें तैयारी, बोर्ड में भी आएंगे अच्छे मार्क्स

- अपने पालतू जानवर से खेलें: आपको मालूम ही होगा पालतू जानवरों के साथ खेलने से तनाव जल्दी कम हो जाता है. पढ़ाई से जब थकान महसूस होने लगे, इनके साथ खेलें.

- कुछ हंसने वाले प्रोग्राम देखें: हंसने से तनाव कम होता है. कुछ कॉमेडी प्रोग्राम देखने से आपका तनाव कम हो सकता है.

बोर्ड एग्जाम में रिविजन के लिए मिलेगा समय, ऐसे शुरू करें तैयारी

- फोन बंद कर दें: पढ़ाई करते हुए वैसे भी फोन से दूर ही रहना चाहिए. लेकिन फोन से दूरी आपको तनाव से भी दूर रख सकती है. हो सकता है आपके दोस्त बार-बार मैसेज भेजें या कॉल कर आपकी तैयारी के बारे में पूछें. इससे आपका तनाव और बढ़ जाएगा. इसलिए बेहतर होगा कि अपना फोन बंद कर दें.