अपनी डाइट से इन 4 'सफेद' चीजों को कर दें तुरंत दूर, डॉक्टर नरेश त्रेहान ने बताए नुकसान

एजेंडा आजतक के दूसरे दिन, शनिवार को 'दिल, जिगर, जान' सेशन में मेदांता अस्पताल के अध्यक्ष और प्रबंध निदेशक डॉ. नरेश त्रेहान शामिल हुए थे. इस दौरान डॉक्टर नरेश त्रेहान ने बताया कि व्यक्ति को हेल्दी जीवन और लंबी उम्र पाने के लिए कुछ लाइफस्टाइल टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए. साथ ही, उन्होंने अच्छी सेहत के लिए खाना, एक्सरसाइज और खुश रहने के बीच संतुलन बनाए रखने का भी सुझाव दिया. 

शराब का सेवन करें कम

आगे डॉ. नरेश त्रेहान बताते हैं कि कभी कभी शराब का सेवन करना आपकी हेल्थ के लिए ठीक है. लेकिन, अगर आप अपनी हार्ट हेल्थ को सेहतमंद और स्ट्रेस फ्री रखना चाहते हैं तो शराब से दूर ही रहें. उन्होंने रोजाना एक्सरसाइज करने पर भी जोर दिया और रोजाना अपने वजन को मापने की भी सलाह दी.  

इन 4 सफेद चीजों से रहें दूर

डॉ. नरेश त्रेहान ने बताया कि हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए हर व्यक्ति को अपनी डाइट से ये चार सफेद चीजें जरूर हटा देनी चाहिए- शुगर, व्हाइट राइस, मैदा (Refined Flour) और आलू. हालांकि, उन्होंने कहा कि खाने की किसी चीज को पूरी तरह से बंद नहीं किया जा सकता लेकिन इन चार चीजों का सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए. उन्होंने उदाहरण देते हुए बताया कि, एक दिन में एक चम्मच शुगर का सेवन करना ठीक है लेकिन उससे ज्यादा शुगर या चीनी के सेवन से वजन बढ़ने और हार्ट से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं.

साथ ही, आलू का ज्यादा मात्रा में या गलत तरीके से सेवन करने से भी वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. दरअसल, आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ज्यादा होता है जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाता है, जिससे दिल की बीमारी और अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं. 

चीनी का न करें सेवन

इसके अलावा, डॉ. नरेश त्रेहान ने आर्टिफिशियल स्वीटनर्स से भी दूर रहना की सलाह दी और कहा कि ये सब चीजें हेल्थ के लिए एकदम खराब है. उनके मुताबिक, '' डाइट में चीनी को पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए और चीनी का सेवन बंद करने के बाद भी चाय, कॉफी और बाकी सभी चीजों का स्वाद पहले जैसा ही रहता है ''. साथ ही, लोगों को चीनी खरीदने से ज्यादा इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि कैसे हेल्दी रहें और बेहतर लाइफस्टाइल जिएं.