मेंटल हेल्थ ब‍िगाड़ रहे ऊंची एड़ी के सैंडल या जूते... जान‍िए- क्या है हाई हील्स और ब्रेन का कनेक्शन?

हाई हील्स पहनना भले ही फैशन स्टेटमेंट है, लेकिन क्या इसका असर सिर्फ पैरों पर नहीं, बल्कि दिमाग पर भी पड़ सकता है. एक नई स्टडी बताती है कि हाई हील्स न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती हैं. नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) में पब्ल‍िश एक स्टडी के अनुसार हाई हील्स पहनने से महिलाओं की चाल धीमी हो सकती है, संतुलन बिगड़ सकता है और घुटनों व रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. शोध में यह भी पाया गया कि नियमित रूप से हाई हील्स पहनने से महिलाओं में आत्मविश्वास और ग्रेसफुल मूवमेंट की भावना बढ़ सकती है. 

क्या कहते हैं मनोवैज्ञानिक 

भोपाल के की जाने-माने मनोचिकित्सक डॉ. सत्यकांत त्र‍िवेदी कहते हैं कि हाई हील्स पहनने से महिलाओं को खुद को अधिक आकर्षक महसूस करने में मदद मिल सकती है. इससे उनका आत्मविश्वास बढ़ सकता है, जिससे डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे ‘फील गुड’ हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है. लेकिन अगर हाई हील्स लगातार दर्द या असहजता का कारण बनती हैं, तो यह तनाव और चिंता का कारण भी बन सकता है.  वो आगे बताते हैं कि कुछ महिलाओं में हाई हील्स पहनने की आदत बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर (Body Dysmorphic Disorder) को ट्रिगर कर सकती है, जिसमें व्यक्ति अपनी प्रेजेंस को लेकर जरूरत से ज्यादा चिंतित रहता है. 

फ‍िजिकल और मेंटल हेल्थ का कनेक्शन

स्टडीज से यह भी पता चलता है कि जो महिलाएं हर दिन हाई हील्स पहनती हैं, वे सामान्य फ्लैट फुटवेयर पहनने वालों की तुलना में 3 गुना ज्यादा तनाव और बैक पेन की शिकार होती हैं. इसकी वजह यह है कि जब शरीर लगातार दर्द में रहता है तो ब्रेन कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन ज्यादा रिलीज करता है, जिससे मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और एंग्जायटी बढ़ सकती है. 

क्या ऊंची एड़ियों से वाकई कॉन्फिडेंस बढ़ता है?

कई फैशन और सेल्फ-इमेज एक्सपर्ट मानते हैं कि हाई हील्स पहनने से एक पावरफुल पर्सनालिटी का एहसास होता है. एक स्टडी में पाया गया कि हाई हील्स पहनने वाली महिलाओं को अधिक आत्मविश्वासी, आकर्षक और प्रभावशाली माना जाता है. 

डॉ. अन‍िल स‍िंह शेखावत साइकेट्र‍िस्ट का कहना है कि जब हम कुछ पहनते हैं जो हमें पसंद होता है तो हमारा ब्रेन इसे ‘पॉजिटिव स्टिमुलस’ के रूप में पहचानता है और डोपामाइन रिलीज करता है जिससे आत्मविश्वास बढ़ता है. लेकिन अगर हाई हील्स लंबे समय तक असुविधाजनक रहती हैं तो यह माइंड को नेगेटिव सिग्नल भेजने लगती है जिससे मूड खराब हो सकता है. 

हील पहनने का शौक है तो ये ट‍िप्स अपनाएं 

सही हील का चुनाव करें. हमेशा चौड़ी और छोटी हील्स पहनें, जो बैलेंस बनाए रखे. 
हील्स का समय सीमित करें. इसे दिनभर पहनने के बजाय खास मौकों पर ही हाई हील्स पहनें. 
फुट एक्सरसाइज़ जरूर करें. पैरों और पीठ के लिए स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज़ करें. 
मेंटल वर्कआउट यानी माइंडफुलनेस और डी-स्ट्रेसिंग एक्सरसाइज़ से ब्रेन को रिलैक्स करें.