दिल की बीमारियों से रहना चाहते हैं दूर? इन 5 लाल रंग के फलों को करें डाइट में शामिल

फल हमारे लिए कितने फायदेमंद होते हैं ये बात हम सभी जानते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं फल खाने से आपकी उम्र बढ़ती है और हार्ट हेल्थ इंप्रूव होती है. कई स्टडीज में यह बात सामने आई है कि डाइट में फ्रूट्स को शामिल करना कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है.

रोजाना फ्रूट्स खाने से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है. आज हम आपको कुछ ऐसे लाल फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाना आपकी हार्ट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.

चेरीज- चेरीज स्वाद में अच्छी होने के साथ ही सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद मानी जाती हैं. इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. चेरीज, रक्त वाहिकाओं को प्रोटेक्ट करने में मदद करती हैं.

रसभरी- रसभरी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती हैं. यह स्वाद में टेस्टी होने के साथ ही सेहत के लिए भी लाभकारी होती हैं. यह शरीर में इन्फ्लेमेशन को कम करती है, ब्लड प्रेशर को ठीक करती हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है.

टमाटर- टमाटर में लाइकोपीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो हार्ट हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है. टमाटर विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देता है. टमाटर में पोटेशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

सेब- सेब में क्वेरसेटिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं.  सेब में फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं. सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं. सेब में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है.

स्ट्रॉबेरी- स्ट्रॉबेरी एक बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट फल है जो कई तरह के फायदे प्रदान करता है. स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं. स्ट्रॉबेरी में फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं.