हंसी के पीछे छिपाते हैं अपना गम! कहीं स्माइलिंग डिप्रेशन का शिकार तो नहीं आप? जानें इसके लक्षण और उपाय

क्या आप जानते हैं कि कुछ लोग एंग्जाइटी और डिप्रेशन का शिकार होने पर भी मुस्कुराते रहते हैं. इस मानसिक समस्या को स्माइलिंग डिप्रेशन के नाम से जाना जाता है. ऐसे लोगों को देखकर लगता है कि वे अपने जीवन में बहुत खुश हैं, लेकिन ऐसा नहीं होता. दरअसल, स्माइलिंग डिप्रेशन से जूझ रहा इंसान अपनी मुस्कान के पीछे अपने दुख को छिपाने की कोशिश करते हैं.

इस तरह के लोग कभी भी खुलकर नहीं हंसते बल्कि इनके चेहरे पर नकली मुस्कान होती है. डॉक्टर्स के द्वारा अवसादग्रस्त व्यक्ति के लक्षण के आधार पर स्माइलिंग डिप्रेशन का नाम सुझाया गया है. इस दौरान व्यक्ति अपने अवसाद के लक्षणों को हंसी में छिपाने की कोशिश करते हैं. 

स्माइलिंग डिप्रेशन के लक्षण

1. चेहरे पर बनावटी मुस्कुराहट लिए स्माइलिंग डिप्रेशन का शिकार व्यक्ति अक्सर गहरी उदासी, निराशा और खालीपन महसूस करता है. 

2. स्माइलिंग डिप्रेशन की वजह से व्यक्ति को थकान और नींद से जुड़ी परेशानियां भी होती हैं. 

3. इस मेंटल हेल्थ प्रोब्लम की वजह से इंसान का मन उन कार्यों में नहीं लगता, जिन्हें पहले करने से उसे खुशी मिलती थी. 

4. स्माइलिंग डिप्रेशन के कारण व्यक्ति की भूख और वजन में भी बदलाव देखने को मिलता है. 

5. इस मानसिक समस्या का शिकार व्यक्ति किसी भी काम में ठीक से फोकस नहीं कर पाता और उसे डिसीजन लेने में भी काफी मुश्किल होती है. 

स्माइलिंग डिप्रेशन से बचाव के तरीके

1. स्माइलिंग डिप्रेशन से बचने के लिए कॉग्नेटिव बिहेवरियरल ट्रीटमेंट (CBT) काफी प्रभावी हो सकता है. इससे व्यक्ति के नेगेटिव विचार के पैटर्न, व्यवहार को पहचानने और बदलाव में मदद मिलती है. 

2. स्माइलिंग डिप्रेशन के दौरान मनोचिकित्सक व्यक्ति को स्ट्रेस कम करने वाली दवाएं भी देते हैं. 

3. स्माइलिंग डिप्रेशन से बचाव के लिए व्यक्ति को रोजाना एक्सरसाइज, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद लेना चाहिए. इसके अलावा योग और मेडिटेशन से भी तनाव को कम करने में मदद मिलती है. 

4. अगर आप स्माइलिंग डिप्रेशन से जूझ रहे हैं तो अपनी परेशानियों को छिपाने की जगह अपने करीबियों से साझा करें. ऐसा करने से आपके मन का बोझ उतर जाएगा और अच्छा महसूस होगा. 

5. डिप्रेशन के लक्षणों को छिपाना व्यक्ति के लिए गंभीर समस्या का कारण हो सकता है. इसलिए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.