जिस तरह वजन बढ़ने में समय लगता है, उसी तरह वजन कम होने में भी समय लगता है. इसलिए कभी भी जल्दी वजन कम करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए. ऐसा करना सेहत के लिए काफी खतरनाक हो सकता है. रिसर्च के मुताबिक, काफी जल्दी वजन कम करने से सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, थकान, चक्कर आना, कब्ज, मासिक धर्म की अनियमितता, बाल झड़ना, मसल्स लॉस, ऑर्गन फेल जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं. महीने में 2 से 3 किलो तक वजन कम होना हेल्दी वेट लॉस होता है. इसलिए हमेशा किसी सर्टिफाइड फिटनेस कोच की सलाह लेकर ही वेट लॉस करें. देखें ये वीडियो.