शरीर में खून की कमी को दूर करेंगे ये 4 फूड्स, कमजोरी से भी मिलेगी राहत

बॉडी में खून की कमी के चलते एनीमिया की स्थिति उत्पन्न होती है. इस स्थिति में शरीर में हिमोग्लोबिन  की कमी हो जाती है, जिसके चलते बॉडी में मौजूद रेड ब्लड सेल्स में गिरावट आती है. फिर बॉडी में थकान, सिर दर्द, छाती में दर्द, बार-बार चक्कर आना और हाथ पैर में कंपकंपी जैसे लक्षण आते हैं. 

अगर आप भी एनीमिया की स्थिति से परेशान है तो जरूरी है कि इस समस्या से जल्दी छुटकारा पाएं. समय रहते इस पर नियंत्रण ना किए जाने से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है. ऐसे में आपको अपनी डाइट में भी कुछ खास बदलाव की जरूरत पड़ेगी. हम आपको उन फूड्स के बारे में जो एनीमिया जैसी स्थिति से आपको बचा सकते हैं.

शहद खून बढ़ाने के आता है काम

आप अपने डाइट में शहद को भी शामिल कर सकते हैं. इसमें मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, जो हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद आयरन ब्लड में हीमोग्लोबिन का निर्माण करता, जो आपको एनीमिया की स्थिति से बचाने के लिए मददगार साबित हो सकता है.

पालक में भी पाया जाता है आयरन

पालक में भी भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जो आपकी बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ ही हिमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने का के काम आता है. इसके चलते बॉडी में रेड ब्लड सेल्स इंप्रूव होते हैं, जो आपको एनीमिया की स्थिति से बचाते हैं.

अनार भी बॉडी में हिमोग्लोबिन बढ़ाने का करता है काम

अनार में आयरन होने के साथ ही इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके साथ ही यह फाइबर, फोलेट, पोटैशियम और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत है. इसका सेवन आपकी बॉडी में खून बढ़ाने के काम आएगा, जो आपको एनीमिया से बचाएगा.

काला तिल खाने से बॉडी में बढ़ेगा खून

काले तिल में आयरन कॉपर और जिंक की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके साथ ही इसमें विटामिन बी6, विटामिन ई और फोलेट भी मौजूद होते हैं ऐसे में इसका सेवन शरीर में हिमोग्लोबिन को बूस्ट करने में आपकी मदद करेगा.