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Banana Shake: इस समय केले खाने से मिलते हैं ढेरों फायदे, बनाना शेक भी पहुंचाता है लाभ, ऐसे चंद मिनटों में करें तैयार
Banana Shake Benefits: आपने देखा होगा जिम जाने वाले अधिकतर लोग बनाना शेक पीना प्रिफर करते हैं. क्या आप जानते हैं क्यों? शरीर को एक्टिव बनाने से लेकर बॉडी में पोषण की कमी को पूरा करने तक के लिए केला फायदेमंद साबित होता है. इसमें पोटैशियम के अलावा, फाइबर, कैल्शियम और विटामिन सी जैसे कई ऐसा जरूरी तत्व हैं जो हमारे इम्यून को मजबूत बनाने और शरीर को एक्टिव रखने में मददगार हैं.
Banana Shake Recipe: अगर आप ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीज हैं और आप समय से नाश्ता, लंच और डिनर नहीं कर पा रहे हैं तो कम से कम रोज सुबह 1 गिलास बनाना शेक जरूर पी लें. सुबह-सुबह केले का सेवन करेना सभी के लिए फायदेमंद है. इसमें फाइबर, स्टार्च, विटामिन, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मात्रा पाई जाती है. आइए जानते हैं इसको बनाने की विधि.
Banana Shake Ingredients: सामग्री
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- 3 केले
- 3 कप ठंडा दूध
- 2.5 टेबलस्पून चीनी
- 2 कटोरी बारीक कटे बादाम और काजू
गार्निश के लिए:
- 1 टेबलस्पून बारीक कटे ड्राई फ्रूट(काजू-बादाम-किशमिश) काट के अलग निकाल कर रख दें.
How To Make Banana Shake: बनाना शेक बनाने की विधि:
- 3 केले लें, उनका छिलका उतारकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर बाउल में रख दें.
- अब केले के टुकड़ें, चीनी, दूध डालकर मिक्सर में चला दें.
- अब इसमें बादाम और काजू डालकर पीस कर डाल दें( आप चाहें तो अपने पसंद की मेवाएं भी डाल सकते हैं).
- अब आपका ठंडा-ठंडा बनाना शेक तैयार हैं.
- ड्राई फ्रूट्स के साथ गार्निश कर सर्व करें.
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