हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप जिसे हाइपरटेंशन (Hypertension) के नाम से भी जाना जाता है, एक गंभीर बीमारी है. यह पुरुषों और महिलाओं में एक बड़ी समस्या है. साल 2017 में नैशनल फैमिली हेल्थ सर्वे के मुताबिक, हर आठ भारतीयों में से एक को हाइपरटेंशन की समस्या है. यानी भारत की 20 करोड़ आबादी हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से ग्रसित है. भारत में उम्र से पहले होने वाली मौतों में हाई ब्लड प्रेशर भी एक बहुत बड़ा कारण है.
ब्लड प्रेशर का खतरा उम्र के साथ-साथ बढ़ता है. आमतौर पर 45 की उम्र पहुंचते ही इसके खतरे की घंटी की शुरुआत होने लगती है जब्कि यह इससे कम उम्र में भी हो सकता है. यह और ज्यादा खतरनाक इसलिए भी बन जाता है क्योंकि लोगों को कई सालों तक इसका पता नहीं चल पाता है. यही वजह है कि इसे 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है.
समय के साथ बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर कई और समस्याएं भी पैदा करता है. रक्त वाहिकाओं में छोटे-छोटे उभार बन सकते हैं जिन्हें एन्यूरिज्म कहा जाता है. ब्लड प्रेशर बढ़ने से हार्ट का आकार बड़ा हो सकता है जिससे हार्ट फेलियर की भी नौबत आ सकती है. गुर्दे की रक्त कोशिकाओं को नुकसान पहुंचने से किडनी काम करना बंद कर सकती है. आंखों की रक्त वाहिकाएं और भी नाजुक होती हैं इसलिए हाई ब्लड प्रेशर से नजर कमजोर हो सकती है. यहां तक कि अंधेपन की वजह भी बन सकती है.
ज्यादा नमक, ज्यादा अल्कोहल और पोटैशियम की कम मात्रा लेना, स्ट्रेस, एक्सरसाइज कम करना, मोटापा या फैमिली हिस्ट्री हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ावा देता है. कई लोगों में ये किसी दूसरी दवाइयों का भी असर होता है. ऐसे हाइपरटेंशन को सेकेंड्री हाइपरटेंशन कहा जाता है.
ब्लड प्रेशर की जांच प्रेशर चेक करने की मशीन से की जाती है जिसमें ऊपरी बांह के चारों ओर एक कफ लपेटा जाता है, इसे फुलाया जाता है और फिर सेंसर धमनियों के खिलाफ रक्त के धड़कन के दबाव को मापते हैं.
सामान्य रक्तचाप 120/80 से नीचे कुछ भी माना जाता है. प्रीहाइपरटेंशन को 120 से 129 के बीच सिस्टोलिक रीडिंग और 80 से कम डायस्टोलिक रीडिंग माना गया है. हाइपरटेंशन को 130/80 या उससे अधिक को माना गया है. 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों का दवाई लेना बहुत जरूरी हो जाता है.
ऐसे रहें हाई ब्लड प्रेशर से दूर:
- डैश डाइट (DASH diet: Dietary Approach to Stop Hypertension) फॉलो करें जिसमें फल, सब्जी और बिना या कम फैट वाली चीजों के खाने की बात कही गई है.
- The National High Blood Pressure Education Program के अनुसार 2,300 मिली ग्राम से ज्यादा सोडियम न लें. सोडियम की मात्रा सिर्फ 1500 ही सही मानी गई है.
- वजन कम करें.
- अल्कोहल का सेवन और स्मोकिंग कम करें.
- योग, प्राणायाम और व्यायाम जैसे एक्सरसाइज को नियमित रूप से करें.
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर तमाम तरह की दवाएं सुझाते हैं. हालांकि, अगर आपको दवा लेने की नौबत आ गई तो फिर जिंदगी भर लेनी पड़ सकती है इसलिए बेहतर होगा कि आप इसकी रोकथाम पर ही ज्यादा ध्यान दें.