नीतू कपूर से जानिए फिट रहने का फॉर्मूला

58 साल की उम्र में भी नीतू कपूर फिटनेस के मामले में आज की हीरोइनों को टक्कर दे सकती हैं. अपने फिटनेस के बारे में बात करते हुए नीतू ने एक अखबार को बताया, 'मैं फील करती हूं कि यंग  ऐज से ज्‍यादा फिट आज हूं. जब मैं फिल्में करती थी तो मैं 68 किलो की थी. उस समय जीनत अमान और परबीन बॉबी ने स्लिम फिगर को पॉपुलर किया.'

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शादी के बाद नीतू फिटनेस के लिए जागरुक हुईं. लेकिन नीतू खुद से ज्यादा अपने पति ऋषि कपूर की फिटनेस के लिए चिंतित रहती हैं. नीतू कहती हैं, 'मेरे पति को उनके खाने, ड्रिंक्स से बहुत प्यार है. मैं इंटरनेट पर वजन घटाने के तरीके हमेशा सर्च करती रहती हूं- कहीं से पतला हो जाए मेरा हीरो.'

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नीतू की तरह आप भी फिट एंड फाइन रह सकती हैं. बस जरूरत है उनके लाइफस्टाइल को फॉलो करने की. जानिए नीतू के फिट रहने का सपरहिट फॉर्मूला:

1. एक्टिव रहें: नीतू कहती हैं, 'मेरी दुनिया मेरे वर्क आउट, मेरी फिटनेस और मेरे ट्रेनर योगेश के ईर्द-गिर्द ही घूमती है. मैं 3 दिन दिन योगेश के साथ ट्रेनिंग करती हूं और बाकी दिन 10,000 कदम चलती हूं.'
2. जिम का मेंबर बनने की जरूरत नहीं: नीतू जिम पर नहीं बल्कि योगेश पर निर्भर रहती हैं. योगेश के वर्कआउट प्लान में योगा, टीआरएक्स, फ्री फ्रोर्म बोर्ड, बॉडी ब्लेड आदि चीजें शामिल हैं.
3. कैलोरी बर्न करें: कैलोरी बर्न करने के लिए नीतू प्लायोमेट्रिक वर्कआउट करती हैं.
4. अपने को समय दें: नीतू कहती हैं कि एक्सरसाइज करना ब्रश करने और नहाने जितना ही महत्वपूर्ण है. 50 साल की उम्र में मेरी मम्मी को हाई ब्लड-प्रशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटिज था. हम अपने पेरेंट्स की खाने की आदतों को अपनाते हैं और फिर जब बीमारियां होती हैं तो हम कहते हैं कि ये अनुवांशिक है.
5. अपने बच्चों को हेल्दी खाने की शिक्षा दें: मैं पंजाबी परिवार से हूं और पंजाबियों को खाने का बहुत शौक होता है. मेरी मम्मी मुझे हेल्दी खाने की शिक्षा नहीं दे सकीं क्योंकि इसके बारे में ज्यादा पता नहीं था. लेकिन मैंने अपने बच्चों को अच्‍छा खाने की सलाह दी है और वो आज फिट हैं.
6. मीठा कम खाएं: नीतू कहती हैं कि मैं रात को डार्क चॉकलेट के दो पीस खाती हूं. मीठा खाना कम कर दें लेकिन बिल्कुल छोड़ मत दें.
7. हर दो घंटे में खाएं: नीतू के खाने का रूटीन देखें:
10 AM: एक कटोरी पपीता, टोस्ट में दो सफेद अंडे, बिना चीनी की चाय.
12 noon: एक गिलास छाछ के साथ तरबूज.
2 pm: एक रोटी, दाल या चिकन या मछली, सूखी सब्जी.
4 pm: 5 बादाम और 2 अखरोट.
6 pm: दो क्रीम क्रेकर.
8 pm: वेजीटेबल जूस और एक फल.
10 pm: एक रोटी, दाल या अंडा भुर्जी.
8. तेल कम करें: नीतू का खाना तीन छोटे चम्मच तेल में बनता है.
9. खुश रहें: खुश रहने से बाल और स्किन अच्‍छी रहती है.
10. मोनोपॉज के बाद कैसे रहें फिट: मोनोपॉज के बाद जिंदगी खत्म नहीं हो जाती. एक्सरसाइज करके फिट रहा जा सकता है.