एक दिन में 10,000 कदम चलना क्या वाकई फायदेमंद है?

एक दिन में 10,000 कदम चलना क्या वाकई सेहत के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है? 10,000 कदम चलने के बाद भले ही आप जश्न मनाने लग जाएं लेकिन एक हालिया स्टडी के मुताबिक यह उतना भी फायदेमंद नहीं है जितना इसके बारे में कहा जाता रहा है.

मेडिकल जर्नलिस्ट माइकल मोजले ने एक दिन में 10,000 कदम चलने से बताए जाने वाले फायदों पर एक छोटा सा प्रयोग किया. मेडिकल जर्नलिस्ट माइकल मोसले ने यह स्टडी शेफफील्ड हैलेम यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर रॉब कोपलेंड के साथ मिलकर की है. मोजले ने स्टडी के दौरान पाया कि 10,000 कदम का यह मानक कहां से आया? मोजले ने खोजा तो पता चला कि सबसे पहली बार यह टर्म 1964 के टोक्यो ओलंपिक्स के दौरान जापानी मार्केटिंग कैंपेन में यूज किया गया था.

एकैडमिक डॉक्टर योशिरो हातानो के काम पर आधारित एक कंपनी ने मैंपो केई (10,000 स्टेप्स मीटर) नाम से एक डिवाइस बनाई जिससे जापानी लोगों को फुर्त बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके.

50 साल से ज्यादा समय बीत जाने के बाद क्या हमें आज भी खुद को फिट रखने के लिए एक दिन में किसी नंबर तक पहुंचना जरूरी है? इस स्टडी के नतीजे इससे इत्तेफाक नहीं रखते हैं.

मोजले ने 10,000 कदमों और फिजिकल ऐक्टिविटी के अन्य विकल्पों की तुलना की.  यानी 10,000 कदम चलने और 10 ऐक्टिव फिजिकल ऐक्टिविटी से होने वाले फायदों का तुलनात्मक अध्ययन किया गया. 'द ऐक्टिव 10' टर्म पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड द्वारा चलाए गए एक कैंपेन से निकला है जिसमें स्पीड से दिन में 3 बार 10 मिनट की वॉक शामिल है.

मोजले और कोपलैंड ने अपनी स्टडी शेफील्ड में एक फैक्ट्री के लोगों पर की जो नियमित तौर पर ज्यादा सक्रिय होना चाहते थे.

आधे लोगों को एक दिन में 10,000 कदम चलने का लक्ष्य दिया गया जो 5 मील की दूरी तय करने के बराबर है. वहीं, बाकी आधे लोगों को एक दिन में 3 बार 10 मिनट की वॉक करने के लिए कहा गया. यह 10 मिनट की वॉक 1.5 मील दूरी और 3000 कदम चलने के बराबर थी. 'ऐक्टिव 10' में हिस्सा लेने वाले लोगों ने भले ही कुल मिलाकर कम एक्सरसाइज की लेकिन मोजले और कोपलैंड ने पाया कि फिजिकल ऐक्टिविटी के लिए यह ज्यादा बढ़िया तरीका है.

कोपलैंड के मुताबिक, द ऐक्टिव 10 में भाग लेने वाले लोगों ने वास्तव में 10,000 कदम चलने वाले लोगों के मुकाबले 30 प्रतिशत ज्यादा एक्सरसाइज की  जबकि उन्होंने कम समय के लिए ही फिजिकल ऐक्टिविटी की. ऐक्टिव 10 से दिन में 10,000 कदम चलने से ज्यादा लाभदायक है.