सुबह नींद से जागते ही भूलकर भी ना करें ये 5 गलती, सेहत पर पड़ रहा बुरा असर

रोजाना सुबह नींद से जागते ही हम ऐसी कई गलत चीजें करते हैं जिनका बुरा असर सीधे हमारी हमारी सेहत पर पड़ता है. ये तमाम बुरी आदतें हमें स्लो, नेगेटिव और चिड़चिड़ा बना देती हैं, जिससे घर और ऑफिस में भी हमारे रिश्ते लोगों के साथ खराब होने लगते हैं. आइए आज आपको सुबह की 5 ऐसी खराब आदतों के बारे में बताते हैं जिन्हें छोड़ने से निश्चित तौर पर आपका दिन बेहतर हो सकता है.

फोन देखना- नींद खुलते ही सबसे पहले स्मार्टफोन की डिस्पले देखना पहली बुरी आदत है. इस खराब आदत से हमारी आंखे खराब हो सकती हैं. इसकी बजाय सुबह उठकर थोड़ा गर्म पानी पिएं. हाथ धोएं. बालकनी में थोड़ी देर टहलें या खिड़की के पास जाकर ताजी हवा में सांस लें. अपने आपको एक-दो घंटा दें. इसके फोन, सोशल मीडिया या ई-मेल जैसी चीजों की तरफ देखें.

ब्रेकफास्ट छोड़ना- ये बुरी आदत बहुत से लोगों मे होती हैं. ऐसे लोग पहले देरी से उठते हैं और बाद में बिना कुछ खाए सिर्फ चाय या कॉफी के साथ दिन की शुरुआत करते हैं. दिन की अच्छी शुरुआत के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी है. आप अपनी मॉर्निंग डाइट में अंडा, टोस्ट, ओटमील या ताजे फलों का सेवन कर सकते हैं.

प्लान के मुताबिक ना चलना- सुबह उठकर सबसे पहले अपने दिन की प्लानिंग करना और फिर उस पर अमल करना बहुत जरूरी है. फिर चाहे आप रविवार को शॉपिंग करने का प्लान ही क्यों ना बना रहे हों. अपने प्लान को कभी ना टालें. ऐसा करना सही नहीं है. अगर कहीं बाहर जाने से पहले आपके पास खाली समय है तो इसमें घर या फ्रिज की सफाई या पौधों को पानी देने जैसे काम निपटाए जा सकते हैं.

नहाने से भागना- रोज सुबह नहाकर किसी काम के लिए निकलना इसलिए जरूरी है, क्योंकि लोग पूरे दिन फ्रेश फील करते हैं और उनमें ऊर्जा समाई रहती है. नहाने से हमारी बॉडी को अच्छे हार्मोन रिलीज होने का एहसास होता है. यह हमें हाई परफॉर्मेंस एनेर्जी के लिए तैयार करता है.

नकारात्मक विचार- सुबह उठते ही अपनी जिंदगी में चल रही नकारात्मक चीजों या मुश्किलों के बारे में बिल्कुल ना सोचें. मेडिटेशन करें और अपना उत्साह बढ़ाएं. अपनी जिंदगी में चल रही अच्छी चीजों को याद करें और खुश रहें. कभी उम्मीद ना छोड़ें. याद रखें कि सवेरे-सवेरे मन में आने वाला एक नकारात्मक विचार आपको हमेशा डीमोटिवेट करेगा.

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