Weight Loss Tips: वजन घटाने के लिए रोजाना खाएं ये 6 ड्राई फ्रूट्स, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर

वजन घटाने की कोशिश करने वाले लोगों के लिए नट्स और ड्राई फ्रूट्स काफी अच्छे स्नैक्स माने जाते हैं .  ना सिर्फ ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं बल्कि यह भूख को कंट्रोल करके आपको लंबे समय तक फुल रखने में मदद करते हैं . इनमें हेल्दी फैट्स और कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए काफी फायेदमंद माने जाते हैं . ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे में ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो वेट लॉस में आपकी मदद कर सकते हैं .

 वजन कम करने में मदद करते हैं ये ड्राई फ्रूट्स

बादाम- बादाम प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का एक बड़ा सोर्स है, जो भूख को कम करने और आपको फुल महसूस करने में मदद कर सकता है . इनमें फाइबर भी होता है, जो डाइजेस्टिव हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है और ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है . कई स्टडी से पता चला है कि रोजाना से बादाम खाने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है .

पिस्ता- पिस्ता प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का एक अच्छा सोर्स माना जाता है . बाकी ड्राई फ्रूट्स की तुलना में इसमें कैलोरी कम होती है, जिससे यह वजन घटाने के लिए काफी अच्छा माना जाता है . कई स्टडी से पता चला है कि पिस्ता खाने से कुल कैलोरी की मात्रा कम करने और ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है .

काजू- काजू में हेल्दी फैट और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो आपको फुल रखने में मदद कर सकता है . इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है . हालाँकि, काजू में कैलोरी काफी अधिक होती है, इसलिए इसे कम मात्रा में ही खाना चाहिए .

अखरोट- अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है, जो ब्रेन हेल्थ के लिए जरूरी माना जाता है और शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है . इसमें प्रोटीन और फाइबर भी अधिक मात्रा में होता है, जो भूख को कम करने और आपको लंबे समय तक फुल रखने में मदद कर सकता है . अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से अखरोट खाने से कुल कैलोरी की मात्रा कम करने और कोलेस्ट्रॉल के लेवल में सुधार करने में मदद मिल सकती है .

खजूर- खजूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह पाचन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है . ये पोटेशियम का भी अच्छा सोर्स है, जो हार्ट हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण है . हालांकि, खजूर में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए इन्हें कम मात्रा में खाना चाहिए .

किशमिश- खजूर की तरह किशमिश भी फाइबर का काफी अच्छा सोर्स माना जाता है और पाचन को नियंत्रित करने में मदद करता है . इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी उच्च मात्रा में होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं . हालाँकि, खजूर की तरह, किशमिश में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए इसे कम मात्रा में खाना चाहिए .