आसानी से कर लेते हैं ये चीजें तो समझ जाइए पूरी तरह से हेल्दी हैं आप

हर व्यक्ति लंबा और हेल्दी जीवन जीना चाहता है. लेकिन, आप अंदर से कितने हेल्दी हैं बाहर से देखकर इस बात का पता लगाना काफी मुश्किल होता है. ऐसे में एक्सपर्ट्स ने कुछ ऐसी फिजिकल एक्टिविटीज के बारे में बताया है  जिससे आसानी से पता लग जाएगा कि आप अंदर से कितने फिट और हेल्दी हैं. आइए जानते हैं इन एक्टिविटीज के बारे में विस्तार से- 

एक पैर पर बैलेंस करना-  यह आपको काफी ज्यादा बचकाना लग सकता है लेकिन अगर आप अपनी पूरी बॉडी को सिर्फ एक पैर पर खड़े होकर बैलेंस कर लेते हैं तो यह इस ओर इशारा करता है कि आपका ब्रेन काफी हेल्दी है. ऐसे में यह देखना काफी जरूरी है कि क्या आप 60 सेकेंड के लिए सिर्फ एक पैर पर खड़े होकर अपने शरीर का भार उठा पाते हैं या नहीं. अगर आप ऐसा 20 सेकेंड के लिए भी नहीं कर पाते तो समझ लें कि आगे चलकर आपको दिमाग से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक पैर पर खड़े होने के 10 सेकंड के बैलेंस टेस्ट में असफल होने वाले वृद्ध वयस्कों की अगले 10 सालों में मृत्यु की संभावना लगभग दोगुनी होती है.

चेयर टेस्ट- इस टेस्ट को करने के लिए ऐसी कुर्सी लें जिसमें आर्म रेस्ट ना हो. अब इस कुर्सी पर बैठ जाएं. इसके बार एक मिनट में देखें कि आप कितनी बार बैठकर खड़े हो सकते हैं और फिर से बैठ सकते हैं. यूके में की गई एक स्टडी में यह पता चला कि जो वयस्क 20 सेकेंड या उससे भी कम समय में 10 बार ऐसा कर पाए उनमें लंबा और हेल्दी जीवन जीने की संभावना उन लोगों से काफी ज्यादा थी जो ऐसा नहीं कर पाए. इस टास्क को करने के लिए आपकी लोअर बॉडी की मसल्स का मजबूत होना काफी जरूरी होता है. 

अपने पैर की उंगलियों को छूना- इसे करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं और दोनों पैरों को सीधा कर लें. इसके बाद हाथों से दोनों पैरों के अंगूठे को छूने की कोशिश करें. अगर आप ऐसा नहीं कर पाते तो यह इस बात की ओर इशारा करता है कि आपको आगे चलकर हृदय से संबंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. रिसर्चर्स का कहना है कि फ्लेक्सिबल बॉडी, फ्लेक्सिबल आर्टरीज की ओर इशारा करती है. जब आपकी लाइफस्टाइल के कारण आपकी आर्टरीज कड़ी हो जाती हैं, तो आपके दिल को खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. 

कितनी तेजी से चढ़ते हैं सीढ़ियां- गैलिसिया में यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल कोरुना के शोधकर्ताओं की ओर से किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अगर आप बिना रुके सीढ़ियां आसानी से चढ़ सकते हैं तो आपके समय से पहले मरने के चांसेस काफी कम होते हैं. रिसर्चर्स ने पाया कि जिन लोगों को सीढ़ियां चढ़ने में समस्या का सामना करना पड़ता है उन लोगों में मरने की संभावना तीन गुना ज्यादा होती है. साथ ही, कैंसर का खतरा भी दोगुना ज्यादा होता है.