क्या शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाया जा सकता है, शरीर की चर्बी जलाने के लिए कर सकते हैं ये काम

हम अक्सर लाइफस्टाइल और हेल्थ के बारे में पढ़ते-सुनते हुए एक शब्द के बारे में जरूर सुनते होंगे और वो है मेटाबॉलिज्म. अक्सर ऐसा कहते हुए सुना जाता है कि ये चीज खाने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा. अगर आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा तो आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा. वास्तव में मेटाबॉलिज्म शरीर में होने वाली एक केमिकल प्रक्रिया है जो हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाने को तोड़कर एनर्जी में बदलती है. पर क्या इसे घटाया या बढ़ाया जा सकता है? आइए जानते हैं.

मेटाबॉलिज्म शरीर में होने वाली रासायनिक प्रक्रिया को कहा जाता है. जो आपके शरीर को काम करने की ऊर्जा देता है और जीवित रहने में मदद करता है. आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पोषक तत्वों को उर्जा में बदलने का काम मेटाबॉलिज्म ही करता है. शरीर में होने वाली सारे फंक्शन मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करते हैं. आपके शरीर का सांस लेना, भोजन को पचाना, ब्लड सर्कुलेशन, बॉडी को मूव करना, क्षतिग्रस्त ऊतकों और कोशिकाओं की मरम्मत के लिए ऊर्जा प्रदान करना. यानी मेटाबॉलिज्म आपकी सेहत का किंग है. तो आइए जानते हैं कि आप इसे कैसे बढ़ा सकते हैं.

क्या मेटाबॉलिज्म तेज कर सकते हैं?

अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं. हेल्दी डाइट लेते हैं, समय पर खाते हैं और सोते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है. यह जितना अधिक होगा, आप उतनी अधिक कैलोरी बर्न कर पाएंगे. उम्र, पोषण, स्वास्थ्य आपके मेटाबॉलिज्म रेट को प्रभावत करता है. 

ये हैं मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के तरीके

व्यायाम
अगर आप रोज व्यायाम करते हैं तो इससे आपकी मांसपेशियां स्वस्थ रहती हैं और मसल मास बढ़ता है. इससे आपके शरीर को तेजी से कैलोरी जलाने में मदद मिलती है. इसलिए समय निकालकर रोजाना कोई ना कोई एक्सरसाइज जरूर करें.

अच्छी नींद लें
रात में अच्छी नींद लेने से आपका शरीर स्वस्थ रहता है. जब आप सोते हैं तो उस दौरान आपका शरीर खुद को हील करता है. इससे आपके सेल्स हेल्दी रहते हैं और मेटाबॉलिज्म भी अच्छा होता है इसलिए रोजाना हर किसी को 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.

भोजन छोड़ने से बचें
कई लोग वजन घटाने के लिए नाश्ता स्किप कर देते हैं. कई बार वो लंच भी ठीक से नहीं करते हैं. इससे उनका मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है. ऐसे में आपको हर रोज सुबह पोषण तत्वों से भरपूर नाश्ता करना चाहिए. इसके अलावा आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, मेवे और साबुत अनाज भी शामिल करना चाहिए.