बाहर जहरीली हवा है, ये 10 काम कतई न करें... पढ़ लीजिए सरकार की ये एडवाइजरी

राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली और उसके आसपास के इलाकों में रह रहे लोग पिछले कई दिनों से जहरीली हवा में सांस लेने को मजबूर हैं. इन इलाकों में वायु गुणवत्ता सूचकांक (Air Quality Index) लगातार कई दिनों से 400 के पार बना हुआ है. दिल्ली समेत देश के बाकी शहरों में भी कमोबेश यही स्थिति है. जहरीली हवा को देखते हुए महाराष्ट्र के स्वास्थ्य विभाग ने सोमवार को एक एडवाइजरी जारी की है. प्रदूषण के स्तर को देखते हुए एडवाइजरी में लोगों से सुबह और देर शाम खिड़की, दरवाजों को खोलने से बचने के लिए कह दिया गया है.

एडवाइजरी में सरकार ने लोगों से कहा है कि वो सुबह और शाम की वॉक या एक्सरसाइज के लिए बाहर जाने से बचें क्योंकि इस दौरान हवा की गुणवत्ता अत्यधिक खराब हो रही है.

एडवाइजरी में और क्या कहा?

स्वास्थ्य विभाग ने कहा है कि पांच साल से कम उम्र के बच्चे, बुढ़े, गर्भवती महिलाएं और जो जिन लोगों को सांस की कोई बीमारी या हृदय संबंधी कोई रोग है, वो इस वक्त प्रदूषण से सबसे ज्यादा खतरे में हैं. जिन लोगों को हृदय संबंधी कोई बीमारी है, उन्हें बाहर निकलने से बचना चाहिए. 

स्वास्थ्य विभाग ने कहा है कि गरीब लोग और जो लोग खाने पकाने के लिए लकड़ी के चूल्हे का इस्तेमाल करते हैं, उनके लिए जोखिम सबसे ज्यादा है. ट्रैफिक पुलिस, निर्माण काम में लगे मजदूर, सड़कों पर झाड़ू लगाने वाले कामगार, रिक्शा चालक, ऑटो रिक्शा चालक, सड़क किनारे सामान बेचने वाले लोग वायु प्रदूषण से सबसे अधिक रिस्क पर हैं.

एडवाइजरी में कहा गया, 'गंभीर और बेहद खराब AQI वाले दिनों में सुबह और शाम की वॉक, एक्सरसाइज स बचें. सुबह और शाम के वक्त घर के अतिरिक्त खिड़की, दरवाजों को बंद रखें. दोपहर 12 से शाम 4 बजे के बीच घर में हवा के लिए खिड़की दरवाजे खोलें.'

प्रदूषित हवा से बचने के लिए क्या करें?

-भीड़ में जाने से बचें और इंडस्ट्रियल एरिया, निर्माण क्षेत्र, कोयला खदानों और लोहे की भट्ठियों से दूरी बनाए रखें.

-AQI के हिसाब से बाहर निकलने का प्लान बनाएं. जब हवा का AQI गंभीर या अत्यधिक खराब हो तब घर में ही रहें.

-बाहर जाकर वॉक करने या एक्सरसाइज करने से बचें. सुबह शाम घर के दरवाजे खिड़कियां बंद रखें.

-लकड़ी या उपला जलाने से बचें. गैस या बिजली के चूल्हे का इस्तेमाल करें.

-पटाखे, लकड़ी, पत्तियां, फसल के अवशेष या कचरा जलाने से बचें.

-सिगरेट, बीड़ी या दूसरे तंबाकू उत्पादों का सेवन न करें.

-घर के अंदर मच्छर भगाने के लिए क्वॉइल या अगरबत्ती न जलाएं.

-घर में झाड़ू न लगाएं बल्कि सफाई के लिए भीगे हुए पोछा का इस्तेमाल करें. अगर आप वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल कर रहे हैं तो HEPA फिल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल करें.

-नल के बहते पानी से आंखों को नियमित रूप से धोते रहें और नियमित रूप से गुनगुने पानी का गरारा करें.

-अगर आपको सांस लेने में परेशानी हो रही है, कफ है, सीने में दर्द और आंखों में जलन हो रही है तो डॉक्टर से संपर्क करें.