धीरे-धीरे आपको मोटापे की ओर ले जा रही हैं ये चीजें, हो जाएं सतर्क

मोटापा आजकल के समय में काफी गंभीर समस्या है. खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण वजन बढ़ना एक आम समस्या है. इसके अलावा डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों के कारण भी मोटापा बढ़ता है. कई बार खानपान के नियमों का पालन न करने और कुछ भी खाने की आदत के कारण भी लोग मोटापे से परेशान होते हैं. इसके अलावा हाई कैलोरी वाला खाना खाना, एक्सरसाइज ना करने से भी मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि कुछ चीजों का लगातार सेवन करने से भी धीरे-धीरे मोटापा बढ़ने लगता है. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स और ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें जरूरत से ज्यादा खाना से आपका मोटापा बढ़ सकता है.

पैक्ड स्नैक्स- पैकेज्ड स्नैक्स, जैसे चिप्स, क्रैकर और कुकीज़ में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, अनहेल्दी फैट्स और एडेड शुगर का इस्तेमाल किया जाता है, जिससे इनमें कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इन्हें लगातार खाने से आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है.

पैक्ड पेय पदार्थ-  सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स और मार्केट में मिलने वाले कुछ फ्रूट जूस में शुगर और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जिस कारण इनके पोषक तत्व पूरी तरह से मर जाते हैं. इन ड्रिंक्स का सेवन करने से आप धीरे-धीरे मोटे होने लगते हैं. ऐसे में जरूरी है कि इन ड्रिंक्स से दूर रहें.

फ्राइड और फास्ट फूड- फ्राइड, फास्ट फूड और ऑयली स्नैक्स में अनहेल्दी फैट्स और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इन्हें लगातार खाने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है.

प्रोसेस्ड और शुगरी चीजें- बहुत से लोगों को प्रोसेस्ड और शुगरी चीजें खाना काफी ज्यादा पसंद होता है. इन सभी चीजों में एडेड शुगर, सोडियम और प्रिजर्वेटिव्स और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. इन्हें खाने से मोटापा तेजी से बढ़ता है.

कॉफी ड्रिंक्स- बहुत सी कॉफी ड्रिंक्स में शुगर, क्रीम और हाई फैट मिल्क मिलाया जाता है जिसे इनमें कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा बढ़ जाती है. इन ड्रिंक्स का सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ने लगता है.