अचानक बढ़ जाता है आपका ब्लड प्रेशर? मिनटों में ऐसे करें हाई बीपी नॉर्मल

ब्लड प्रेशर का बढ़ना आज के समय में एक आम समस्या बन गई है. जरा सा तनाव होते ही इंसान का बीपी हाई होना शुरू हो जाता है. बाजार में बीपी की दवाइयों का भी भंडार लगा हुआ है. डॉक्टर के क्लिनिकों और अस्पतालों में बीपी के मरीजों की संख्या काफी ज्यादा होती जा रही है.  दरअसल, ब्लड प्रेशर को तुरंत उतारना जरूरी होता है. अगर ब्लड प्रेशर जल्दी सामान्य न हो तो इंसान की जान को भी खतरा हो सकता है. इंसान के साथ हार्ट
अटैक जैसी स्थिति भी हो सकती है.

अगर आप भी ब्लड प्रेशर बढ़ेने की समस्या से जूझ रहे हैं तो कुछ ऐसे उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर बढ़ते बीपी को तुरंत नॉर्मल किया जा सकता है. यह कुछ ऐसे उपाय हैं, जिन्हें अपनाने से आप बाजारी दवा खाने से बच जाएंगे. हालांकि, ध्यान रहे कि अगर इन उपायों से बीपी नॉर्मल नहीं हो रहा है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना ही सबसे बेहतर ऑप्शन है. 

गर्म पानी में शावर

अगर आपका ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ गया है तो तुरंत कुछ देर गर्म पानी में शावर लेना अच्छा बताया गया है. एक्सपर्ट्स की मानें तो ऐसा करने से ब्लड प्रेशर सामान्य होने लगता है. इसके साथ ही ब्लड प्रेशर बढ़ने पर ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी काफी मददगार साबित हो सकती हैं. 

अगर आपका बीपी तेजी से बढ़ रहा है तो तुरंत ब्रीदिंग एक्सरसाइज शुरू कर दें. इसके लिए सांस को दो सेकेंड के लिए रोकें और फिर धीरे-धीरे छोड़ें. ऐसा ही कई बार करें. हाई ब्लड प्रेशर तुरंत कम करना है तो पहले खुद रिलैक्स होने की कोशिश करें. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता चला जाएगा. 

वहीं बीपी ज्यादा बढ़ने पर आप नाभि पर बर्फ भी रख सकते हैं. कई एक्सपर्ट्स का मानना है कि नाभि पर बर्फ रखने से बढ़ा हुआ बीपी जल्द सामान्य हो सकता है. अगर इन उपायों से राहत नहीं मिल रही है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.