गर्मियों में हार्ट हेल्थ का रखना चाहते हैं ध्यान? इन 5 सूपरफूड को करें डाइट में शामिल

सर्दियां अपने अंतिम पड़ाव पर हैं और गर्मियों के मौसम की शुरुआत हो चुकी है. गर्मियों के मौसम में कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेनटेन रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी हार्ट हेल्थ का ख्याल रखें. ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बूस्ट करने में मदद करती हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने का काम करती हैं. आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में - 

एवोकाडो- एवोकाडो में हेल्थ फैट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसे खाने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है.

नट्स-  बादाम,  अखटोर और बाकी सभी नट्स कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. यह आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को सुधारने में मदद करते हैं. रोजाना मुट्ठीभर नट्स खाना आपका ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं. 

ऑलिव ऑयल- नॉर्मल वेजिटेबल ऑयल की जगह पर आपको खाने में ऑलिव ऑयल का सेवन करना चाहिए. यह आपकी हार्ट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. ऑलिव ऑयल में मोनोअनसैचुरेट फैट होता है जो गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाता है. 

फैटी फिश- मछली में ओमेगा-3फैटी एसिड की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. इसे खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है और इंफ्लेमेशन कम होती है.

ओट्स-अपने दिन की शुरुआत एक कटोरी ओट्स में फ्रूट्स मिलाकर खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. ओट्स में सॉल्युबल फाइबर होता है जो बॉडी में बै़ड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाता है. 

बीन्स- बीन्स और दालें सॉल्यूबल फाइबर का काफी अच्छा सोर्स मानी जाती है जो कोलेस्ट्रॉल को डाइजेस्टिव सिस्टम में बांधकर रखती हैं. यह बैड कोलेस्ट्ऱॉल के लेवल को कम करने और हार्ट हेल्थ को बढ़ाने में मदद करते हैं.