International Yoga Day 2022: कम करना चाहते हैं वजन? ये 5 योगासन कर सकते हैं आपकी मदद

Yoga Asanas for Weight Loss: हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. इस दिन दुनियाभर में योग से जुड़े कई तरह के आयोजन किए जाते हैं. भारत समेत विदेशों में भी लोग इस दिन योग करते हैं. योग भारत की ओर से पूरी दुनिया को दी गई एक अनमोल धरोहर है. एक स्वस्थ शरीर के लिए योग काफी महत्वपूर्ण है. योग के जरिए आपके शरीर में कई तरह के अच्छे बदलाव देखने को मिलते हैं.शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा मानसिक स्वास्थ्य के लिए योग काफी अच्छा माना जाता है. 

बढ़ता हुआ वजन आजकल के समय में काफी आम समस्या हो चुकी है. वजन कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं लेकिन इसके बावजूद भी कोई असर नहीं दिखता. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें रोजाना करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है. आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से - 

क्या वजन कम करने के लिए योग अच्छा है?

योग से वजन कम करने में मदद मिलती है या नहीं इसपर लोगों की अपनी अलग-अलग राय है. योग के साथ जब आप हेल्दी डाइट लेते हैं तो इससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है. वजन कम करने के साथ ही इससे आपका दिमाग और शरीर भी हेल्दी रहता है. ऐसे में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको योग के साथ ही हेल्दी डाइट भी लेनी जरूरी होती है. 

वजन कम करने के लिए योगासन (Yoga Asanas for Weight Loss)

चतुरंग दंडासन (Chaturanga Dandasana/ Plank Pose)- चतुरंग दंडासन आपके पेट को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है. यह देखने में जितना आसान लगता है, इसके फायदे उतने ही ज्यादा हैं. जब आप इस मुद्रा में होते हैं, तभी आपको अपने पेट की मांसपेशियों में इसकी तीव्रता महसूस होने लगती है.

वीरभद्रासन (Virabhadrasana/ Warrior Pose) - अगर आप अपनी जांघों और कंधों को टोन करना चाहते हैं तो ये आसन आपकी मदद कर सकते हैं.  वीरभद्रासन करने के कुछ ही मिनटों के बाद आपको टाइट क्वाड मिलेंगे. ये योगासन आपके पीठ के एंड, पैरों और बाहों को टोन करने के साथ-साथ आपके बैलेंस को बेहतर बनाता है. यह आपके पेट को टोन करने में भी मदद करता है. 

त्रिकोणासन (Trikonasana/Triangle pose)- त्रिकोणासन पाचन में सुधार करने के साथ-साथ पेट और कमर में जमा चर्बी को कम करने में मदद करता है. यह पूरे शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और सुधारता है. इस आसन को करने से कमर की आसपास की जगह से फैट बर्न होता है. यह आसन संतुलन और एकाग्रता में भी सुधार करता है.

अधो मुख श्वानासन ( Adho Mukha Svanasana/ Downward Dog pose)- इस आसन को करने से पेट की निचली मांसपेशियों को मजबूती मिलती है साथ ही यह आसन रीढ़ की हड्डी को भी सहारा देता है. यह आसन मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद करता है. इस करने से एकाग्रता और ब्लड सर्कुलेशन सही होता है. 

सर्वांगासन (Sarvangasana/ Shoulder Stand Pose)- सर्वांगासन करने से पाचन में सुधार होने के साथ ही शरीर को ताकत भी मिलती है साथ ही यह आसन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के साथ ही थायरॉइड के लेवल को संतुलित करने के लिए जाना जाता है. यह आसन पेट की मांसपेशियों और पैरों को मजबूत करता है और श्वसन प्रणाली में सुधार करता है.

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