शरीर में ये लक्षण दिखते ही समझ लें बढ़ रहा है आपका वजन, ऐसे करें पहचान

कुछ लोगों का वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है और इसे कम करना काफी मुश्किल हो जाता है. वजन बढ़ने के कारण सेहत से संबंधित कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है जैसे डायबिटीज, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज आदि. अक्सर लोगों को इस बात का अंदाजा काफी देरी से होता है कि उनका वजन बढ़ रहा है. वजन का बढ़ना उस समय आपको परेशान कर सकता है जब इसका असर आपकी ओवरऑल हेल्थ पर पड़ने लगता है.

आज हम आपको कुछ ऐसे संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपको इस बात का एहसास हो जाएगा कि आपको वजन कम करने की जरूरत है.

रोजाना के काम करने में दिक्कत- अगर आपको घर के रोजाना के काम करने में थकान या आलस महसूस हो रहा है तो यह इस बात का संकेत है कि आपको अपना वजन कम करना शुरू कर देना चाहिए. शरीर में फैट की मात्रा बढ़ने से इंफ्लेमेशन की समस्या का सामना करना पड़ता है जिससे आपको हर समय थकान महसूस होती है.

क्रेविंग बढ़ना- मीठा खाने की इच्छा काफी ज्यादा करना और भूख में वृद्धि होना, वजन बढ़ने का लक्षण हो सकता है. जब आपका वजन बढ़ता है तो आप  तनावग्रस्त और उदास महसूस करने लगते हैं , जिसके कारण आपको भूख काफी ज्यादा लगती है. जब आप तनावग्रस्त और उदास होते हैं तो अधिवृक्क ग्रंथि ( Adrenal Glands) से कार्टिसोल नाम का हार्मोन रिलीज होने लगता है जो आपकी भूख को बढ़ाता है. 

शुगर-कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना- अगर आपका ब्लड शुगर या ब्लड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ा हुआ है तो यह वजन बढ़ने का स्पष्ट संकेत है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि पेट के आसपास वजन बढ़ने के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. 

कमर का साइज बढ़ना- अगर आपकी जींस पहले की तरह आपको फिट नहीं आ रही हैं या आपको जींस पहनने में अपनी सांस रोकने की जरूरत पड़ रही है तो यह इस बात का संकेत हैं कि आपका वजन बढ़ गया है. आमतौर पर शरीर में सबसे पहले आपके पेट और हिप्स में फैट जमा होना शुरू होता है. कुछ रिसर्चर्स का कहना है कि जो लोग दिनभर बैठे रहते हैं उन्हें कमर में फैट जमा होने की समस्या का सामना काफी ज्यादा करना पड़ता है. 

जोड़ों में दर्द- अगर चलने -फिरने या किसी भी काम को करते समय आपको अपने जोड़ों में दर्द महसूस हो रहा है तो जरूरी है कि आप अपना वजन कम करना शुरू कर दें. शरीर में फैट की मात्रा बढ़ने पर जोड़ों पर प्रेशर पड़ने लगता है. जिस कारण आपको दर्द और जलन का सामना करना पड़ता है. 

खर्राटे लेना- अगर आपको रात में खर्राटे और अच्छे से नींद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ता है तो यह स्लीप एपनिया की ओर इशारा करता है. यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें अनियमित श्वास के कारण आपको नींद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ता है. जिन लोगों का वजन काफी ज्यादा होता है उन्हें इस समस्या का सबसे ज्यादा सामना करना पड़ता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आपका शरीर गर्दन के आसपास चर्बी जमा करता है, तो यह वायुमार्ग को पतला कर सकता है और सांस लेने में रुकावट पैदा कर सकता है. 

स्ट्रेच मार्क्स- शरीर में फैट बढ़ने के कारण आपकी त्वचा के नीचे के ऊतकों में खिंचाव पैदा होता है. कुछ लोगों को वजन बढ़ने पर स्ट्रेच मार्क्स हो जाते हैं जबकि कुछ लोगों की त्वचा लचीली होती है जो स्ट्रेच मार्क्स नहीं पड़ने देती.