Weight loss: भरपेट खाना खाकर भी ऐसे घटा लिया 31 किलो वजन, डाइट में लेता था वोदका

Transformation journey: वजन कम करना मुश्किल हो सकता है लेकिन नामुमकिन नहीं. ऐसा ही एक शख्स के साथ हुआ जिसने वजन कम करने की कोशिश की और नाकामयाब भी हुआ. लेकिन उसने हार नहीं मानी और दोबारा कोशिश की. इस शख्स ने लॉकडाउन के पहले अपने दोस्त की शादी के लिए एक जोड़ी सूट लिया था. लॉकडाउन के कारण शादी पोस्टपोंड हो गई और उसका वजन बढ़ गया. कुछ समय बाद जब उसने सूट को पहनने की कोशिश की तो उसे वह सूट नहीं आया.

बस यही उसकी लाइफ का टर्निंग प्लाइंट रहा और उसने वजन कम करने का मन बना लिया. वजन कम करने से पहले उसका वेट 124 किलो हो गया था और उसने अभी लगभग 31 किलो वजन कम कर लिया है. वजन कम करने के बाद वह काफी फिट दिख रहा है. खास बात यह है कि उसने वजन कम करने के लिए डाइटिंग नहीं की थी और भरपेट खाना भी खाया. वजन कम करने के लिए इस शख्स ने कौन सी तरकीब अपनाई? यह भी जान लीजिए.

कौन है यह शख्स

वजन कम करने वाले शख्स का नाम जो थॉम्पसन (Joe Thompson) है जिनकी उम्र 35 साल है. जो एसेक्स (इंग्लैंड) के रहने वाले हैं. उनका जब वजन लगभग 124 किलो हो गया था तो वह कैलोरी गिन कर खाते थे लेकिन काफी समय तक उन्हें कोई अंतर नहीं पड़ा. उनका बढ़ा हुआ वजन उनके सामने काफी सारी समस्याएं पैदा कर रहा था. उन्हें गठिया हो गया था और वह चल भी नहीं पा रहे थे.

इसके अलावा वजन बढ़ने के कारण उन्हें एंग्जाइटी भी हो गई थी और हमेशा वह इसी चिंता में रहते थे कि लोग उनके बारे में क्या सोचते होंगे? वह हमेशा अपने आपको दूसरों से अलग समझने लगे और सोचते थे कि लोग उन्हें जज कर रहे हैं. इसके बाद उनके दोस्तों ने एक फिटनेस ग्रुप के बारे में बताया और उनकी जिंदगी बदल गई. 

भरपेट खाना खाकर किया वेट लॉस

जो ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया, "मैं फिटनेस ग्रुप से जुड़ने के बाद से काफी खुश था क्योंकि मुझे वजन कम करने के लिए डाइटिंग की जरूरत नहीं थी. मैं हर वो चीज खा सकता था जो मुझे पसंद थी. मैं बिना कैलोरी काउंट किए मटन, चिकन, चावल, पास्ता, फल और सब्जी अधिक मात्रा में भी खा सकता था. इसके बाद मैंने कई लोगों से बाद की तो पता चला कि मैं अकेला नहीं था जो वजन बढ़ने की समस्या से गुजर रहा था. बस फिर क्या था, मुझमें आत्मविश्वास बढ़ता गया और मुझे रिजल्ट मिलते गए. सबसे पहले मेरा 4.5 किलो वजन कम हुआ था और मैं उससे काफी खुश हुआ था. 

वजन कम करने के लिए उन्होंने प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड को डाइट से हटा दिया क्योंकि उनमें कोई न्यूट्रिशन नहीं होते थे और कैलोरी काफी अधिक होती थी. खाना पकाने के लिए ऑयल की जगह ऑयल स्प्रे का प्रयोग करना शुरू किया. धीरे-धीरे उनकी भूख भी कम हो गई है. 

वजन कम करने के लिए डाइट में किया ये बदलाव

जो के मुताबिक उनके पहली की और बाद की डाइट में काफी अंतर था. फिजिकल एक्टिविटी के साथ उन्होंने डाइट में सबसे अधिक बदलाव किया था. वह जो अभी खा रहे हैं, उनका पेट उसमें भी भर जाता है.

वेट लॉस से पहले की डाइट 

नाश्ता : सफेद ब्रेड पर बेकन, सॉस और बहुत सारा बटर लगा हुआ सैंडविच, 
लंच : किंग साइज पॉट नूडल और प्रिंगल्स 
डिनर: बहुत सारे प्रोसेस्ड फूड, चीनी वाले फूड, मछली और चिप्स, इंडियन कबाब
स्नैक्स : प्रिन्गल्स, कुरकुरे, चॉकलेट के बार, मिठाइयां 
ड्रिंक्स : चाय, कोक, ठंडी ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक

वेट लॉस के लिए डाइट

नाश्ता : तले हुए अंडे, बेक्ड बीन्स 
लंच : चिकन, अंडे, सब्जियां 
डिनर : बहुत सारी सब्जियां, सलाद, ताजा पका हुआ घर का खाना, 
स्नैक्स : कम फैट वाला दही, प्रोटीन शेक 
ड्रिंक : दिन में 6-8 गिलास पानी, कभी-कभार वोदका और डाइट कोक