Weight Loss: 50 Kg वजन घटाने के लिए खानी छोड़ दी थीं ये चीजें, खुद बताया सीक्रेट

Weight Loss Transformation: महिलाओं के लिए वजन कम करना पुरुषों की तुलना में कई कारणों से कठिन हो सकता है. इनमें फिजिकल, हार्मोनल चेंजेज के साथ-साथ घरेलू जिम्मेदारियों के कारण खुद को समय न दे पाना भी शामिल है. महिलाओं के शरीर में मासिक धर्म, गर्भावस्था, और मेनोपॉज जैसी घटनाओं के दौरान हार्मोनल बदलाव होते हैं. 

यह हार्मोनल उतार-चढ़ाव वजन बढ़ाने और घटाने पर प्रभाव डाल सकते हैं. उदाहरण के लिए, पीरियड्स के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे पानी स्टोर हो सकता है और वजन बढ़ सकता है. सुष्‍म‍िता गौतम नाम की एक लड़की ने भी अपना करीब 50 किलो वजन कम किया है. पहले इनका वजन 129 किलो था जो अब सिर्फ 79 रह गया है. उन्होंने एक इंस्टाग्राम पर अपनी पूरी जर्नी शेयर की है. तो आइए उनकी जर्नी भी जान लेते हैं जिससे आप इंस्पिरेशन ले सकते हैं.

बचपन से ही अधिक था वजन

सुष्‍म‍िता ने इंस्टाग्राम पर बताया था कि जब वह 5वीं क्लास में थीं, तब से ही उन्हें थायरॉइड की शिकायत थी. जब वह दसवीं क्लास में आईं तो दवाई के अधिक सेवन से उनका वजन बढ़ गया और फिर पीसीओडी की शिकायत भी हो गई.दवाएं लेने के बाद भी न तो पीसीओडी कम हुआ और न ही उसके कारण बढ़ा हुआ वजन. डॉक्टर से जब पूछा तो उन्होंने वजन कम करने वाली सर्जरी कराने की सलाह दी. लेकिन मुझे वो नहीं करानी थी इसलिए मैंने नेचुरली रूप से वजन कम करने का प्लान बना लिया.

ऐसे हुआ वेट लॉस
 

'मैं डाइटिंग जब शुरू की तब से मेरा 2-3 किलो वजन हर महीने कम होता था और छोड़ने के बाद फिर से बढ़ जाता था. वजन कम करने के लिए मैंने काफी सर्च किया और फिर मैंने चीनी और कार्बोहाइड्रेट खाना बंद कर दिया. हालंकि अचानक से मैंने इन चीजों को खाना नहीं छोड़ा था. बल्कि मैंने धीरे-धीरे उन चीजों को अपने खाने से हटाया था.'

'मैंने पहले महीने 4-5 किलो वजन कम किया तो मेरा मोटिवेशन और बढ गया. इसके बाद मैंने चीनी को पूरी तरह डाइट से हटा दिया और पानी अधिक पीना शुरू कर दिया.'

वर्कआउट और डाइट

'मैं सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीती थी. 9 बजे नाश्ता करने के बाद मैं 2 बजे लंच करती थी. शाम को चाय पीती थी और इवनिंग स्नैक्स में नट्स खाती थी. मैंने अपनी डाइट में प्रोटीन वाली चीजें बढ़ा दी थीं जिनमें दाल, मूंग दाल का चीला, पनीर, टोफू, सोयाबीन, पालक भी शामिल थे. मैं रोज रोज आधा घंटा वॉक करती थी इससे मुझे धीरे-धीरे रिजल्ट मिलने लगे और मेरा अभी तक 50 किलो वजन कम हो चुका है.'