ट्रेकिंग पर जाना बेशक रोमांचक अनुभव होता है लेकिन बहुत अधिक उत्साह आपके सफर का मजा किरकिरा भी कर सकता है. अगर आप भी ऐसा कोई ट्रिप प्लान कर रहे हैं तो इसका पूरा मजा उठाने के लिए जान लें कि ट्रेकिंग के दौरान आपको क्या करना है और क्या नहीं...
1. जरूर करें नाश्ता
दिन की शुरुआत नाश्ते से करना सेहत के लिए बुहत अच्छा होता है, ऐसी बातें आपने कई बार सुनी और पढ़ी होंगी. ट्रेकिंग के समय भी नाश्ता आपके लिए हेल्पफुल होगा क्योंकि ये बॉडी में एनर्जी बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है. यह आपको ट्रेकिंग के दौरान लगने वाली भूख से बचाएगा. नाश्ते में ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन न करें. इससे आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है.
2. जरूरी है किसी का साथ
फिल्मों में दिखाए गए ट्रेकिंग के सीन्स से बिल्कुल भी इंस्पायर न हों. अकेले ट्रेकिंग करने की सोचें भी नहीं. अपने दोस्तों या ग्रु्प के साथ ही ट्रेकिंग करें. ट्रेकिंग का सबसे बड़ा रूल है धैर्य और अनुशासन जिसका ध्यान रखना आपको कई समस्याओं से बचा सकता है. अपने ट्रेक लीडर की बातों को ध्यान से सुनें और उनको फॉलो करें.
3. इस सफर में पानी है आपका हमसफर
पहाड़ों पर चढ़ने और उतरने के दौरान कई तरह की सिचुएशन्स का सामना करना पड़ता है. चढ़ाई के दौरान बॉडी को बैलेंस रखना बहुत जरूरी होता है. इसलिए आपके पास पानी के लगभग 4 से 5 स्टॉक होने चाहिए.
पानी बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचा कर रखता है. हर 20 मिनट के बाद थोड़ा-थोड़ा पानी लेते रहें ताकि शरीर में पानी की कमी न हो. ध्यान रखें एकसाथ ढेर सारा पानी न पीएं.
4. रफ्तार को कंट्रोल रखें
फिल्मों में ट्रेकिंग के दौरान कॉम्पिटीशन दिखाए जाते हैं लेकिन वास्तव में ऐसी चीजें करने से बचें. बहुत ही ध्यान से और आराम से चढ़ाई करें. बहुत ज्यादा तेजी आपके लिए नुकसानदेह हो सकती है. एक्सपर्ट भी ऐसी चीजें करने के लिए मना करते हैं. अपने बॉडी स्टेमिना के हिसाब से ही चढ़ाई की रफ्तार को घटाएं-बढ़ाएं न कि किसी दूसरे को देखकर. ऐसा करके आप बहुत सारी परेशानियों से बचे रहेंगे.
5. एल्कोहल पीने से बचें
पहाड़ों की खूबसूरती, ठंडी हवा के झोंके और हसीन वादियों के बीच कैम्प मस्ती आपको झूमने के लिए उकसा सकती है. लेकिन आपका शराब से दूर रहना ही बेहतर होगा क्योंकि शराब पीने के बाद पहाड़ों पर चलना मुश्किल होता है. शराब आपका पेट खराब कर सकती है और आपको इसी तरह की कई परेशानियां झेलनी पड़ सकती हैं.