इन 5 चीजों को खाने से बुढ़ापे में भी रहेंगी जवान

हममें से ज्यादातर लोगों को जवानी से ही ये चिंता सताने लगती है कि अगर बुढ़ापे में हाथ-पैर नहीं चले तो क्या होगा...? उस वक्त क्या होगा जब एक गिलास पानी लेने के लिए भी किसी दूसरे का मुंह ताकना पड़ेगा?

एक न एक दिन तो सभी को बूढ़ा होना ही है लेकिन बुढ़ापे में किसी पर निर्भर हो जाना... शायद ही कोई ऐसा चाहता होगा. पर बुढ़ापे में किसी पर निर्भर न होना पड़े इसके लिए तैयारी आज से ही करनी होगी.

पुरुषों के मुकाबले औरतें जल्दी बूढ़ी हो जाती हैं. ऐसे में उन्हें खास देखभाल की जरूरत होती है. विशेषज्ञों की मानें तो उन्होंने पांच ऐसे सुपरफूड खोज निकाले हैं, जिन्हें रोजाना खाने से महिलाएं बुढ़ापे में भी जवान बनी रह सकती हैं.

एक रिसर्च के मुताबिक, उम्र रहते ही रोजाना संतरा, सेब, नाशपाती, सलाद के पत्ते और अखरोट खाने से महिलाएं बूढ़े होने पर भी क्रियाशील बनी रह सकती हैं. रिसर्च में कहा गया है कि संतरा खाने के बजाय उसका जूस पीना भी फायदेमंद है.

डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जी का सेवन करना, लो शुगर वाले ड्रिंक लेना, कम नमक वाली चीजें खाना बुढ़ापे में मददगार रहती हैं.