दिल्ली के प्रदूषण से बचना है तो रोज खरीदें 400 रुपये के मास्क

दिल्ली एनसीआर में बढ़ते प्रदूषण से लोग बेहद परेशान हैं. अस्पतालों में सांस की समस्या से जूझते लोगों की संख्या भी बढ़ती जा रही है. ऐसे में सबसे जरूरी है कि बचाव के तरीके जिनसे हम दूषित हवा के प्रभाव से खुद को और अपने परिवार को बचा सकते है. जानकारों की माने तो आने वाले दिनों में बढ़ती सर्दी के साथ साथ प्रदूषण भी बढ़ेगा. वहीं हर साल हालात और बिगड़ते जा रहे है. इसी को देखते हुए ज्यादातर लोग इस मौसम में दिल्ली से बाहर का रुख करते है. जो लोग बाहर घूमने नहीं जा सकते हैं, उनके लिए दूषित हवा से बचाव के तरीकों की जानकारी होना बेहद आवश्यक होता है.

मास्क जरूरी

मास्क यूं तो कई तरह के होते है. किसी भी फार्मेसी या मेडिकल स्टोर में आसानी से मिल जाते हैं. कौन सा मास्क आपके लिए सही रहेगा ये समझना जरूरी है. डॉक्टर संदीप नायर बताते हैं कि " मुंह पर मास्क लगा कर निकलना इनदिनों हमारी जरूरत बन चुका है. ये बहुत हद तक दूषित हवा को शरीर मे प्रवेश करने से रोकते हैं. कहीं भी बाहर निकलना हो मास्क जरूर लगाएं खासकर के इस मौसम में."

कई तरह के मास्क

-दो तरीके के मास्क होते हैं, डिस्पोजेबल और नॉन डिस्पोजेबल,

- डिस्पोजेबल मास्क की उम्र एक दिन की होती है जिनको 10 से 12 घंटे इस्तेमाल कर फेंक देना चाहिए.

- डिस्पोजेबल मास्क की कीमत 200 से 300 रुपये होती है और ये किसी भी मेडिकल स्टोर में मिल जाते हैं.

- नॉन डिस्पोजेबल मास्क 40 घण्टों से एक महीने तक इस्तेमाल कर सकते है.

- नॉन डिस्पोजेबल मास्क 1200 से 3000 की कीमत के मिलते हैं और इनकी कार्य क्षमता इनके ब्रांड और कीमत पर निर्भर करती है.

-डिस्पोजेबल मास्क में एन95 मास्क सबसे सही रहेगा. ये 95% पॉल्युटेंट्स को रोकता है.

- नॉन डिस्पोजेबल मास्क में भी एन 95 मास्क मिलते हैं. ये भी किसी फार्मेसी या मेडिकल इक्विपमेंट स्टोर में आसानी से उपलब्ध हैं.

- इसके अलावा भी सस्ते मास्क मिलते हैं. उनकी क़ीमत 50 से 100 रुपये तक होती है. ये ज्यादा कारगर नहीं होते और न ही प्रदूषण रोकने में किफ़ायती साबित होते हैं.

-इसके अलावा रोज घर से बाहर दफ्तर या स्कूल जाने वालों के लिए खान पान का विशेष ध्यान रखना भी जरूरी है.

- सांस के मरीज़ो को दवाएं नियमित रूप से लेनी चाहिए.

- छोटे अंतराल पर चेकउप कराएं और डॉक्टरी सलाह लेते रहें.

- सुबह और शाम के वक़्त पॉल्युशन सबसे ज्यादा होता है.  मॉर्निंग या इवनिंग वॉक से बचें. घर में ही व्यायाम करें.

- साग सब्ज़ी और फल लेते रहें. मौसमी सब्जियां दिन में कम से कम एक बार लेना बहुत जरूरी है.

-फल भी नियमित रूप से लेना चाहिए. इसके अलावा बादाम, अखरोट और मुन्नका भी शरीर को इस मौसम में स्वस्थ रखने में कारगर है.

-खूब सारा पानी ड्रिंक करें. इससे बॉडी डीटॉक्सिफाई होती रहेगी. खुद को डिहाइड्रेशन से बचायें.

-रोजमर्रा के काम के लिए बाहर निकलना हम बंद नहीं कर सकते, ऐसे में सेहत का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है.