क्या डाइटिंग करने के बावजूद वजन कम नहीं हो रहा?

क्या आप भी उन कुछ लोगों में से हैं जिन्हें डाइटिंग करते महीनों बीत चुके हैं और बावजूद इसके वजन अब भी उतना ही बना हुआ है. कई बार ऐसा होता है कि तमाम तरह के परहेज और डाइटिंग कर लेने के बावजूद वजन जस का तस रहता है.

डाइटिंग करके खुद को सजा देने मात्र से वजन कम नहीं हो सकता है. डाइटिंग करने के साथ ही कई ऐसी बातें हैं जो वजन कम करने के दौरान ध्यान रखी जानी चाहिए. आप चाहें तो इन्हें सवाल समझकर खुद से पूछ सकती हैं. इन सवालों के जवाब ही आपको बता देंगे कि आपका वजन क्यों नहीं घट रहा है:

1. क्या आप पर्याप्त पानी पीती हैं?
ये एक बहुत जरूरी सवाल है. हालांकि पानी से वजन नहीं घटता है लेकिन पानी वजन घटाने के दूसरे कारकों को प्रभावित करता है. मसलन, पानी का सेवन करते रहने से पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है. भूख लगने पर भी आप नियंत्रित होकर ही खाते हैं.

2. आप कितनी नींद लेती हैं?
आप रात में कितनी नींद ले रहे हैं ये भी वजन न घटने का एक कारण हो सकता है. नींद और भूख का सीधा संबंध है. अगर आप अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं तो ये भी वजन न घटने का एक प्रमुख कारण हो सकता है.

3. क्या आप अल्कोहल लेती हैं?
अगर आप डाइटिंग कर रही हैं तो इस बात का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है कि आप अल्कोहल का पूरी तरह से त्याग कर दें. अल्कोहल आपके शरीर के फैट को बर्न नहीं होने देता है जिसकी वजह से आपकी डाइटिंग बेअसर हो जाती है. कहीं यही तो वजह नहीं है आपका वजन न घटने की.

4. क्या आप जल्दी-जल्दी खाना निगल लेती हैं?
क्या खाना चबाना आपको महज एक काम लगता है और इससे बचने के लिए आप खाना जल्दी-जल्दी निगल लेती हैं? अगर ऐसा है तो अपनी इस आदत को तुरंत बदल दीजिए. ऐसा करने से आप ज्यादा खाना खा जाएंगी और आपको एहसास भी नहीं होगा.

5. क्या आप केवल डाइटिंग ही कर रही हैं?
कई महिलाएं ऐसी होती हैं जिन्हें ये लगता है कि डाइटिंग कर लेने से ही उनका एक्स्ट्रा फैट निकल जाएगा. पर ऐसा नहीं है. डाइटिंग के साथ ही जरूरी है कि आप व्यायाम को भी पूरी प्राथमिकता दें.