करवाचौथ के लिए एक हफ्ते में ऐसे घटाएं 5 किलो वजन

दशहरे के नौ दिन बाद करवाचौथ है और इस बार अगर आप अपने पति के लिए कुछ स्पेशल करना चाहती हैं तो खुद को फिट करके उन्हें दें सरप्राइज. अब आप सोच रही होंगी कि 9-10 दिन में आप कैसे फिट हो जाएंगी. ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है बस आपको अपनी डाइट पर खास ध्यान देने है और आप इन 9 दिनों में 5-7 किलो वजन घटा सकती हैं.

आइए जानें, GM Diet के बारे में जो आपके लुक को सिर्फ सात दिन में बदल देता है...

क्या है GM Diet Plan?
GM Diet मतलब जनरल मोटर्स डाइट प्रोग्राम को खासतौर पर वजन घटाने के लिए तैयार किया गया है. महीने में किसी भी हफ्ते के सभी सातों दिन आपको कब और क्या खाना है, इसका सारा प्लान तैयार किया जाता है. सिर्फ सात दिन तक इस डाइट प्लान को आजमाने के बाद फर्क आप खुद महसूस कर सकती हैं.

GM Diet का सात दिन का प्लान
Day 1: आज के दिन आपको केवल फल खाने हैं लेकिन ध्यान रहे कि केला नहीं खाना है. आप अंगूर, लीची और आम जैसे फलों का सेवन कर सकती हैं. ज्‍यादातर तरबूज, संतरा, सेब, अनार, स्‍ट्रॉबेरी और खरबूजा आदि खाने की सलाह दी जाती है. आज के दिन आपको सिर्फ फल खाने हैं इसलिए फलों में और कुछ न मिलाएं.

Day 2: Diet के दूसरे दिन आपको सिर्फ सब्‍जियां खानी हैं. आप चाहें तो इन्हें सलाद के रूप में या उबाल कर भी खा सकती हैं. सब्जी में आप एक उबला आलू खा सकती हैं. सब्‍जियां खाने से आपके शरीर को ढेर सारा पोषण और फाइबर मिलेगा.

Day 3: तीसरे दिन आप फल और सब्जियों का मिलाजुला कॉम्बो खा सकते हैं. आप इन्‍हें मन भर कर खा सकती हैं, लेकिन इसके साथ आपको ढेर सारा पानी भी पीना होगा. सब्जी में आज के दिन आलू न खाएं.

Day 4: आज के दिन आपको सिर्फ 6 केले खाने हैं और 3 से 4 ग्लास दूध पी सकती हैं. इतने दिनों में आपके शरीर से जो नमक कम हुआ है वह केला खाने से पूरा हो जाएगा. आप चाहें तो शिमला मिर्च, प्‍याज, लहसुन और टमाटर का बना सूप भी पी सकती हैं. ध्यान रहे कि सूप आपको दिन में एक बार ही पीना है.

Day 5: आज के दिन की शुरुआत हेल्दी स्‍प्राउट्स, पनीर या फिर टमाटर के सलाद के साथ करें. आज के दिन आप लंच में टमाटर का सूप पी सकती हैं. टमाटर का सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी पूरी होगी. इसी के साथ ढेर सारा पानी भी पीती रहें.

Day 6: आज के दिन आपको टमाटर को न कहना है. आज आप स्‍प्राउट्स, पनीर और दूसरी सब्‍जियों का सेवन करें लेकिन बिना टमाटर के. सब्‍जियां आपके शरीर में विटामिन्‍स और फाइबर की कमी को पूरा करेंगी. आपको अपने शरीर में बदलाव जरूर नजर आएंगे.

Day 7: आज डाइट प्‍लान का आखिरी दिन आज आपको शरीर और मन दोनों हल्का और फ्रेश महसूस होगा. लास्ट दिन केवल ताजे फलों का जूस, एक कप ब्राउन राइस या फर एक रोटी के साथ मिक्स सब्जियां खा सकती हैं. साथ ही ढेर सारा पानी पीना न भूलें.

इन बातों का रखें ध्यान...
- GM Diet शुरू करने से पहले बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्‍टर से सलाह ले लें.
- डाइट के शुरुआती दिनों में कुछ लोगों को सिरदर्द, रूखी त्‍वचा और बाल गिरने की समस्‍याओं का सामना करना पड़ता है. अगर ऐसा हो तो इसे तुरंत बंद कर दें.
- जरूरी नहीं है कि ये डाइट प्लान हर किसी को सूट करे. हर व्‍यक्ति का शरीर अलग होता है इसलिए हर व्‍यक्ति पर इसका असर भी अलग हो सकता है.
- इसके नुकसान को कम करने के लिए खूब सारा पानी पीना पीते रहें.
- सेब के छिलकों में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है. इसलिए इसे खाते समय छिलकों समेत ही खाना चाहिए.