एक्‍सरसाइज बॉल पर बैठकर दूर करें डेस्क जॉब का दर्द

पूरा दिन बैठकर काम करना किसे अच्छा नहीं लगता. लेकिन जरूरत से ज्यादा बैठकर काम करना सेहत को भारी नुकसान पहुंचाता है.

अगर आप भी कई सालों से डेस्क जॉब कर रहे हैं तो इन बातों का रखें ध्यान

1. अगर ऑफिस कुर्सी पर बैठकर कमर की हालत खराब हो गई है, तो कुर्सी के बजाए एक्‍सरसाइज बॉल का यूज करें. इससे आपको अच्छा लगेगा.

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2. घंटों कुर्सी पर एक ही पोश्‍चर पर बैठने से बचें. हर 45 मिनट के बाद कुर्सी से उठकर वर्क टेबल के इर्द-गिर्द घूमें.

3. इसी के साथ काम के बीच-बीच में आप हल्की-फुल्की एक्‍सरसाइज करना ना भूलें.

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4. अगर आप खुद को रिलेक्‍स देने के लिए पोजिशन बदल रहे हैं तो जाहिर सी बात है आपके सिस्टम की भी पोजिशन बदलनी चाहिए. इससे आंखों पर कम असर पड़ेगा.

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5. वर्क टेबल के पास अपने पैरों के नीचे एक सपोर्टिव टेबल रखें, जिससे पैर और घुटनों को आराम मिले.