जापान के लोग इन 8 ट्रेडिशनल तरीकों से कम करते है वर्कप्लेस स्ट्रेस

जापान में वर्कप्लेस स्ट्रेस एक गंभीर समस्या है, जिसके कारण मानसिक स्वास्थ्य और कार्यक्षमता पर असर पड़ता है. हालांकि, जापान में लोग कई परंपरागत और आधुनिक तरीकों से इस तनाव को कम करने का प्रयास करते हैं. आइए जानें, वे कौन-कौन से तरीके हैं.

1. kinhin (Walking meditation)
किन्हिन मेडिटेशन का एक रूप है जिसमें प्रत्येक चरण पर ध्यान केंद्रित किया जाता है. यह अभ्यास दिमाग में चल रहे दुख को कम कर खुशी देता है.  इसके साथ ही दैनिक चुनौतियों के बीच व्यक्ति को उपस्थिति और शांति की भावना बनाए रखने में मदद करता है.

2. Japanese Tea Ceremony (Chanoyu)
जापानी चाय समारोह, चाय तैयार करने और परोसने का एक अनुष्ठान है. इसे चा-नो-यू, सैडो, या चाडो भी कहा जाता है. यह जापानी संस्कृति की एक अहम गतिविधि है. इस समारोह में माचा नामक पाउडर वाली हरी चाय का इस्तेमाल किया जाता है.  इसमें काफी कम लोगों को शामिल किया जाता है. ताकि शांति बनी रहे और लोगों का स्ट्रेस कम हो.

3. Onsen (Hot Spring Baths)
यह जापानी संस्कृति का अहम हिस्सा है. ऑनसेन में नहाने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं.ऑनसेन में पानी का तापमान 37-42 डिग्री सेल्सियस होता है. ऑनसेन में नहाने के लिए कई तरह के तौलिये इस्तेमाल किए जाते हैं.  ऑनसेन में नहाने के लिए पत्थर या लकड़ी का इस्तेमाल किया जाता है. ऑनसेन में कई तरह के खनिज होते हैं, जैसे कार्बोनेटेड, आयरन युक्त, एसिडिक, और सल्फ़र. माना जाता है कि इस तरह से नहाने से शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी काफी आराम मिलता है.

4. Kansha (Gratitude Journaling)
कांशा में प्रतिदिन इस बात को याद किया जाता है कि आप जो भी है, उसके लिए कितने लोगों ने आपकी मदद की है. यह अभ्यास सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा देता है और जीवन के अच्छे पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके मानसिक कल्याण को बढ़ाता है.

5. Jin Shin Jyutsu
जिन शिन जियुत्सु, शरीर की ऊर्जा प्रणाली को संतुलित करने की जापानी कला है. यह एक प्राचीन कला है जिसका मकसद शरीर, मन, और आत्मा को संतुलित करना होता है. इसमें कोमल स्पर्श का इस्तेमाल किया जाता है.

6. Sonkei and Keigo (Respect and Politeness)
सोनकेइगो का प्रयोग तब किया जाता है जब आप ऐसी परिस्थितियों में दूसरों के प्रति सम्मान दिखाते हैं, जहां आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं जो आपसे उच्च दर्जे का है, सांस्कृतिक दृष्टिकोण भावनात्मक कल्याण को बढ़ाता है और पारस्परिक तनाव को कम करता है.

7. Decluttering
किसी स्थान से अनावश्यक चीजों को हटाना, ताकि उसे अधिक सुखद और अधिक उपयोगी बनाया जा सके. डीक्लटर से सीधा-सीधा मतलब है साफ-सफाई और व्यवस्थित ढंग से रहना.  रिसर्च के मुताबिक, सफाई - या सफाई की कमी - मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव डाल सकती है.

8. Oosouji (Big Clean)
ओसूजी साल के अंत में गहरी सफाई की एक पारंपरिक प्रथा है, जो एक नई शुरुआत का प्रतीक है.  अक्सर वसंत सफाई के पश्चिमी विचार की तुलना में, "ओसोउजी" शब्द वास्तव में दो अलग-अलग जापानी शब्दों से आया है; "ऊ" का अर्थ है "बड़ा", और "सूजी" का अर्थ है "सफाई". ओसूजी का अंग्रेजी में शाब्दिक अनुवाद "बड़ी सफाई" के रूप में किया जा सकता है, क्योंकि इसमें किसी के स्थान को पूरी तरह से साफ-सुथरा करने की आवश्यकता होती है.