Corona: अपनी कमजोर इम्युनिटी को कैसे पहचानें, ये हैं 5 लक्षण

कोरोना वायरस की दूसरी लहर से लोग बेहाल हैं. कई वैक्सीन भी आ गई हैं. लेकिन हर कोई इम्युनिटी बढ़ाने की सलाह दे रहा है. लेकिन सवाल यह है कि आप अपनी इम्युनिटी कमजोर है या मजबूत, इसे कैसे जान सकते हैं.  इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं. आइए विशेषज्ञ से जानते हैं कि कमजोर इम्‍युनिटी के बारे में कैसे पता लगाएं.

प्राकृत‍िक तौर पर सामान्‍य बच्‍चों में इतनी इम्‍युनिटी होती है कि वो कई तरह के संक्रमण से बिना दवा की मदद से भी लड़ लेते हैं. लेकिन कई बार हमारी लाइफस्‍टाइल और समस्‍याएं भी इम्‍युनिटी को कमजोर कर देती हैं. इससे वायरस से नुकसान का खतरा बढ़ जाता है. इसमें एक वजह यह होती है कि अगर कोई व्‍यक्‍त‍ि पहले से किसी  बीमारी से जूझ रहा है तो उसमें इम्‍युनिटी कम होती है.

इसके अलावा नशे की लत जैसे धूम्रपान या शराब से भी यह कम हो जाती है. कई लोगों में नींद न आने की समस्‍या या खानपान सही न होने से भी इम्युन सिस्टम कमजोर होता है. न्यूट्र‍िश‍ियनिस्‍ट, डाइट‍िश‍ियन और  फिटनेस एक्‍सपर्ट मनीषा चोपड़ा  के अनुसार अगर आपके शरीर में कमजोर इम्‍युनिटी के ये पांच लक्षण दिखते हैं तो आपको इम्‍युनिटी बढ़ाने की जरूरत है.

मनीषा कहती हैं कि स्ट्रांग इम्युन सिस्टम हमें बहुत सी बीमारियों से लड़ने की क्षमता देता है. यदि आपको लगता है कि आप ज़्यादातर बीमार रहते हैं, आपको लगातार कमज़ोरी रहती है या रोज़ाना सिर में दर्द रहता है तो आपका इम्युनिटी सिस्टम कमज़ोर है. इसके अलावा कुछ और लक्षण भी हैं जिनसे आप अनुमान लगा सकते हैं, आगे पढ़ें:

ये हैं खराब इम्‍युनिटी के कुछ लक्षण

• आंखों के नीचे कालापन होना
• सुबह उठकर ताज़ा महसूस न करना
• पूरा दिन एनर्जी लेवल का कम रहना
• किसी चीज़ में ध्यान न लगा पाना
• पेट में गड़बड़ी होना
• चिड़चिड़ापन महसूस होना,
• बहुत आसानी से बीमार पड़ जाना
• ढीलापन महसूस करना, जल्‍दी थक जाना

मनीषा आगे कहती हैं क‍ि इनके अलावा यदि समय समय पर आपको ज़ुकाम होना, स्ट्रेस का बढ़ना, किसी चोट या ज़ख़्म का धीरे धीरे भरना जैसे लक्षण हैं, तो भी से कमज़ोर इम्युनिटी की निशानी हो सकती है. वो बताती हैं क‍ि इम्युनिटी बढ़ाने के लिए हरी सब्ज़ियों का सेवन करें, ताज़े फल खाएं, ड्राई फ्रूट्स खाएं, अच्छी नींद लें और योग व कसरत को दिनचर्या में शामिल करें.

हार्ट केयर फाउंडेशन ऑफ इंडिया के प्रेसिडेंट डॉ केके अग्रवाल  के अनुसार विटमिन डी का इम्युनिटी बढ़ाने में बड़ा रोल होता है. ऐसा देखा गया है कि ज्यादातर लोगों में इसकी कमी होती है. अगर आपकी ब्लड रिपोर्ट में भी विटामिन डी की कमी पाई जाती है तो जल्‍द से जल्‍द आप इसे दुरुस्‍त करें.

कोरोना से बचाव के लिए आपकी इम्‍युनिटी का कम लेवल कई बार आपके डिप्रेशन या डार्क सर्कल से भी नजर आता है. अगर आपका इम्‍युन कमजोर है तो आपका पाचन तंत्र भी कमजोर होगा. इससे आपको दस्त, अल्सर, गैस, सूजन, ऐंठन, या कब्ज की शिकायत रह सकती है.