Personality Development Tips: तनाव लेने से करियर हो सकता है बर्बाद! चुटकियों में स्ट्रेस दूर करने में काम आएंगे ये टिप्स

आजकल जिस तरह की लाइफस्टाइल है, उसमें लोगों का स्ट्रेस लेना मामूली बात है. ज्यादातर लोगों को आप अक्सर ये कहते पाएंगे कि आजकल तो सभी को स्ट्रेस होता ही है. स्ट्रेस सबकी लाइफ में इतना मामूली हो गया है कि लोगों ने इसे गंभीरता से लेना बंद कर दिया है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्ट्रेस लेने की आदत आपके करियर में रुकावट बन सकती है? आइए जानते हैं कैसे और क्या है इससे बचने के उपाय. 

दरअसल, अगर आप तनाव में ही काम करना जारी रखेंगे तो आपको एक वक्त के बाद इसकी वजह से कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. अक्सर जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस एंग्जाइटी में बदल जाता है और हमें इसकी भनक भी नहीं लगती. एक बार अगर आपका स्ट्रेस बढ़ने लगा तो आप किसी भी काम पर फोकस नहीं कर पाएंगे जिसका असर करियर पर भी पड़ सकता है. इसलिए जीवन में स्ट्रेस या तनाव को दूर रखने के लिए अपने रुटीन में कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए.

खाने-पीने, सोने और व्यायम पर दें ध्यान: आप जीवन में सफल होंगे या असफल, स्ट्रेस में रहेंगे या स्ट्रेस फ्री इन सबका पता आपके खाने-पीने के तरीके से पता चलता है. अगर आप चाहते हैं कि तनाव आपके करियर की राह में रोड़ा न बनें तो सबसे पहले अपने खाने-पीने का तरीका सुधारें. अमेरिका के ईपीएफएल  स्कूल ऑफ लाइफ साइंस की एक रिसर्च की मानें तो हाई प्रोटिन खाना खाने से जीवन में मोटिवेटेड फील करते हैं. वहीं, आपको ऐसा खाना-पीना नहीं लेना चाहिए जो आपको आलसी बनाएं. साथ ही, इस बात का भी ध्यान देना चाहिए कि नींद को पूरा करें. हेल्दी और स्ट्रेस फ्री दिमाग के लिए जरूरी पूरी नींद जरूरी है. खाने-पीने और नींद के साथ-साथ  एक्सरसाइज भी जरूरी है. एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी एक्टिव रहती है और आप खुद अच्छा महसूस करते हैं.

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इमोशनल हेल्थ का रखें ख्याल: हम जब शारिरिक रूप से बीमार होते हैं तो उसके बारे में हम गंभीरता से सोचते हैं. लेकिन बात जब इमोशनल हेल्थ की आती है तो हम उसे नजरअंदाज कर देते हैं. ऐसा करने से हम अपने आपको तनावपूर्ण जीवन जीने के लिए तैयार करते हैं. अगर आप चाहते हैं कि आपके जीवन से स्ट्रेस दूर रहे तो जरूरी है कि आप अपनी इमोशनल हेल्थ को भी गंभीरता से लें. 

दूसरों के जीवन में दखल न दें: लोगों को अलग-अलग कारणों से स्ट्रेस हो सकता है लेकिन स्ट्रेस का एक बड़ा कारण होता है दूसरों से खुद की तुलना करना. हमें ये जानने में बहुत दिलचस्पी रहती है कि दूसरों की लाइफ में क्या चल रहा है. हालांकि, अगर आप स्ट्रेस से दूर रहना चाहते हैं तो तुरंत इस आदत को बदल लें. जीवन में खुश रहने के लिए जरूरी है कि आसपास के लोग क्या कर रहे हैं इस पर ध्यान देने की बजाय इस चीज पर गौर करें कि हर रोज आप अपने आपको कैसे बेहतर बना सकते हैं.