Psychological Tricks To Stop Overthinking: क्या आपको है ओवरथिंकिंग की आदत? इन उपायों से लाएं लाइफ में बदलाव
Stop Overthinking: कई लोग हर चीज के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचने हैं. इस स्थिति को ओवरथिंकिंग कहते हैं. ओवरथिंकिंग की वजह से लोग अक्सर परेशान रहते हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे, जिन्हें फॉलो करके आप ओवरथिंकिंग की आदत को कम कर सकते हैं.
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How To Stop Overthinking: हम रोजाना अपने जीवन में तरह-तरह की चुनौतियों से गुजरते हैं. कभी हमें लाइफ में जीत मिलती है तो कभी हार. कुछ लोग अपनी हार और जीत के बीच बैलेंस बनाकर अपने जीवन में आगे बढ़ते हैं तो कई लोग अपनी हार से निराश होकर उसके बारे में जरूरत से ज्यादा सोचने लगते हैं. ओवरथिंकिंग से जीवन पर बुरा असर पड़ता है. ओवरथिंक की आदत कम करने के लिए हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं, जो आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं.
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अपने विचारों को लिखें: जब हम किसी स्थिति के बारे में जरूरत से ज्यादा सोचने लगें तो हमें उन विचारों को नोट करना चाहिए. जब हम अपने विचारों को नोट करते हैं उससे हम अपनी सोच को डायवर्ट कर पाते हैं और हमें ऐसा लगता है कि अपने विचारों को किसी से शेयर कर रहे हैं. जब हम किसी स्थिति के बारे में ओवरथिंक करते हैं तो हम कई बार पैनिक हो जाते हैं. पैनिक होने पर अपने विचारों को नहीं लिखना चाहिए बल्कि उस वक्त लिखें जब मन हल्का शांत हो.
किसी एक्टिविटी में अपना ध्यान लगाएं: जब हम खाली बैठते हैं तो ओवरथिंक ज्यादा करते हैं. खाली बैठने पर हमारे दिमाग में तरह-तरह के विचार आने लगते हैं. इसलिए जरूरी है कि हम अपने दिमाग को ऑक्यूपाइड रखें. इसका मतलब ये नहीं कि आप सिर्फ काम में ही अपने आपको बिज़ी रखें. आपको खुद को बिज़ी रखने के लिए ऐसी एक्टिविटीज में हिस्सा लेना चाहिए जो आपको करना पसंद हो. आप स्विमिंग सीख सकते हैं, आप डांस कर सकते हैं, आप अपने मन के खेल खेल सकते हैं. ऐसा करने से आपका मन खुश रहता है.
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अपने लक्ष्य के बारे में सोचें: जब आप किसी भी स्थिति को लेकर ओवरथिंकिंग करते हैं तो आपको कोशिश करनी चाहिए कि अपने माइंड को अपनी लाइफ के लक्ष्य पर फोकस करें. आप उस बारे में सोंचे जो चीजें आपको अपने जीवन में हासिल करनी हैं.
अपने दोस्तों और करीबियों के बीच रहें: जब आप अकेले होते हैं तब आप पर ओवरथिकिंग हावी हो सकती है. इसलिए जरूरी है कि आप ऐसे लोगों के बीच अपना समय बिताएं, जिनके आस-पास आप खुश रहते हैं. आप अपने दोस्तों और करीबियों के साथ समय बिताकर ज्यादा सोचने की आदत से बाहर निकल सकते हैं. आपको ऐसे लोगों के साथ समय बिताना चाहिए जो आपके माइंड को परेशानियों से दूर रखें और आपके माइंड को डिस्ट्रैक्ट रखें.
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