मेंटल हेल्थ को नजरअंदाज करना पड़ेगा भारी! इन तरीकों से मिलेगी मदद

जब स्वास्थ्य की बात आती है तो लोग अक्सर शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में ही बात करते हैं. हालांकि, जितना जरूरी शारीरिक स्वास्थ्य का अच्छा रहना है, उतना ही मेंटल हेल्थ का अच्छा रहना भी जरूरी है. आज के समय में हमारा दिमाग इतना ज्यादा व्यस्त और एक्टिव रहता है कि इसका ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. जब आप मेंटल हेल्थ को नजरअंदाज करते हैं तो इसका बहुत असर पर्सनल से लेकर प्रोफेशनल लाइफ तक पर पड़ता है. 

खुशहाल जीवन और सफल करियर के लिए सबसे जरूरी है आपकी अच्छी मेंटल हेल्थ. जब आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी होती है तो आप ज्यादा फोकस कर पाते हैं, आपको चीजें लंबे वक्त तक याद रहती हैं और तो और आप स्ट्रेस फ्री रहते हैं. अच्छी मेंटल हेल्थ आपको विपरीत परिस्थितियों में चीजों से निपटने की ताकत भी देती है. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं, जो आपकी मेंटल हेल्थ को अच्छा रखने में मदद करेंगे. 

रूटीन बनाना और फॉलो करना: एक्सपर्ट्स का मानना है कि जब आप अपने लिए कोई रूटीन तैयार करते हैं और उसे फॉलो करते हैं तो आपकी मेंटल हेल्थ पर इसका अच्छा असर पड़ता है. आपके रूटीन में कोई एक ब्रेन एक्सरसाइज जरूर शामिल होनी चाहिए. हर रोज कम से कम 10 मिनट आपको कोई न कोई ब्रेन एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. जब आप डेली रूटीन बनाकर काम करते हैं, तो आपका जीवन सरल होता है और स्ट्रेस आपसे बहुत दूर रहता है. स्ट्रेस फ्री माइंड मेंटल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए बेहद जरूरी है. 

सम्बंधित ख़बरें

गर्मी, सर्दी या बारिश कौन सा मौसम पसंद करते हैं आप? जवाब देकर जानें अपनी पर्सनैलिटी 

इनमें से कौन सा Beach चुनेंगे आप, जवाब बताएगा आपकी पर्सनैलिटी के राज  

आपका पसंदीदा रंग आपकी पर्सनैलिटी के बारे में क्या कहता है? यहां जानिए  

बूढ़ा कपल या तीन लोग, तस्वीर में पहले क्या दिखा? जवाब बताएगा आपकी पर्सनैलिटी के राज 

छोटी बच्ची या खोपड़ी, तस्वीर में पहले क्या दिखा? जवाब खोलेगा आपकी पर्सनैलिटी के राज 

किताबें पढ़ें: किताबें पढ़ना सबसे आसान और मजेदार ब्रेन एक्सरसाइज है. हर रोज थोड़ी देर किताब पढ़ना आपके जीवन में अच्छा और बड़ा बदलाव ला सकता है. साथ ही, किताबें पढ़ने से आपकी याददाशत अच्छी होती है और आपका फोकस भी बढ़ता है. किताबें बढ़ने से आपका ज्ञान बढ़ता है और आप खुद करो लेकर ज्यादा कॉन्फिडेंट और अच्छा महसूस करते हैं. वहीं, किताबें पढ़ने से आप अपने मन में ऐसे विचारों को आने से भी रोक सकते हैं जो आपको परेशान करते हों या स्ट्रेस देते हों. 

नई भाषा सीखें: कुछ नया सीखना या करना हमेशा अच्छा होता है. अपनी मेंटल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए आपको नई भाषा सीखने का प्रयास करना चाहिए. नई भाषा सीखने से आपको नई चीजें और शब्दों के बारे में पता चलता है. वहीं, आपका ब्रेन जब कुछ नया और प्रोडक्टिव सीखता है तो आपको खुद ब खुद बेहद अच्छा महसूस होता है. नई चीजें सीखना हमारे दिमाग को नकारात्मक सोच से दूर रखता है. 

गेम्स खेलें: जैसे शारीरिक स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए आप खेल-कूद में हिस्सा लेते हैं. ठीक उसी प्रकार मेंटल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए आपको ऐसे गेम्स खेलने चाहिए जिससे आपके ब्रेन की एक्सरसाइज हो सके. बोर्ड गेम्स से लेकर कई ऐसे वीडियो गेम्स आते हैं जो आपके ब्रेन की एक्सरसाइज करवाने में मदद कर सकते हैं. आप पजल, क्विज जैसे गेम्स खेलकर खुद के दिमाग की एक्सरसाइज कर सकते हैं. 

वॉक करें: हर शाम या सुबह के वक्त अपने लिए समय निकालें और वॉक पर जाएं. पैदल चलने से आपके शरीर की एक्सरसाइज तो होती ही है, लेकिन इसके साथ ही आपके ब्रेन को भी शांती मिलती है. सुबह या शाम की वॉक के वक्त आपको अच्छा म्यूजिक सुन सकते हैं. एक्सपर्ट्स का मानना है कि अच्छा म्यूजिक आपके दिमाग को शांत रखता है.