दूसरों को जश्न मनाता देख होती है 'पीड़ा'? जानें क्या है वजह और इससे कैसे निपटें

साल 2022 खत्म होने वाला है और नए साल की शुरुआत होने वाली है. ऐसे में ज्यादातर लोगों को नए साल को लेकर उत्साह है. लोग जश्न की तैयारी कर रहे हैं. त्योहार अपने साथ जश्न का मौका लाते हैं, लेकिन हर किसी के लिए त्योहारों का समय उत्साह से भरा नहीं होता. कुछ लोगों को त्योहारों के सीजन में अलग एंग्जाइटी और स्ट्रेस रहता है. मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि कुछ लोग त्योहार के समय में बहुत निराश और स्ट्रेस फील करते हैं.

मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि त्योहारों के सीजन में न चाहते हुए भी आप पर जोरशोर से जश्न मनाने का प्रेशर रहता है क्योंकि आपके आसपास हर कोई खुश और उत्साहित होता है. खुद को खुश रखने का प्रेशर आपको स्ट्रेस देता है और कई लोगों को फिर त्योहारों का जश्न बोझ लगने लगता है. आमतौर पर लोग दूसरों के उत्साह और खुशी से खुद की भवानाओं की तुलना करते हैं जिस कारण ऐसे समय में स्ट्रेस और एंग्जाइटी होती है. वहीं, कुछ लोगों को सोशल एंग्जाइटी हो सकती है. इस स्थिति में व्यक्ति को भीड़भाड़ वाली जगह, अनजान लोगों से बातचीत स्ट्रेस देती है. अगर आप भी इस एंग्जाइटी और स्ट्रेस से गुजर रहे हैं तो आइए जानते हैं इससे निपटने के तरीके. 

खुद की फीलिंग्स को स्वीकार करें: मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि स्ट्रेस की स्थिति से निकलने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपनी फीलिंग्स को स्वीकार करें. अगर आप खुश महसूस नहीं कर रहे हैं तो पीयर प्रेशर में खुश होने की कोशिश न करें. आपको सिर्फ इसलिए खुश होने की जरूरत नहीं क्योंकि आपके आसपास का माहौल ऐसी डिमांड कर रहा है. आप अपनी स्ट्रेस वाली फीलिंग से डील करने के लिए अपना समय लें. 

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अपने करीबी लोगों के साथ रहें: अगर आप किसी न्यू ईयर पार्टी का हिस्सा हैं तो जरूरी है कि खुद को अपने करीबीयों के बीच रखें. पार्टी में अपने करीबी लोगों और दोस्तों से बात करके आपका मूड बेहतर होता है. वहीं, अगर पार्टी के दौरान कोई ऐसे टॉपिक पर बात हो रही है जिससे आप कंफर्टेबल महसूस नहीं कर रहे हैं तो आप खुद किसी दूसरे टॉपिक पर बात करें.

खुद को वर्तमान में रखें: जब आप किसी पार्टी में हैं तो कोशिश करें कि खुद को वर्तमान में रखें. खुद को ये बात समझाएं कि आप इस स्थिति को हैंडल कर सकते हैं. आपके आसपास जो हो रहा है, उसपर खुद का ध्यान फोकस करें. अगर फिर भी आपको स्ट्रेस हो रहा है तो आसपास के रंगों पर खुद का ध्यान केंद्रित करें. ऐसा करना आपकी मदद कर सकता है.

होस्ट की मदद करें: अगर आपको लोगों से बातचीत करने में परेशानी हो रही है तो आप पार्टी के होस्ट को मदद की पेशकश कर सकते हैं. इससे आप बिजी रहेंगे और अपने स्ट्रेस से ध्यान हटा पाएंगे. होस्ट की मदद करने से आपका तनाव भी कम होगा. वहीं, आपको लोगों से ज्यादा बातचीत नहीं करनी पड़ेगी क्योंकि आप बिजी होंगे. 

अपनी बॉउंड्री सेट करें: किसी भी स्थिति में सबसे जरूरी है कि आप खुद को प्राथमिकता दें. अगर आपको लग रहा है कि बहुत कोशिश के बाद भी आप सहज महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप होस्ट को बता कर उस पार्टी से विदा ले सकते हैं. वहीं, अगर आपका मन नहीं है तो आप पार्टी में आने से भी मना कर सकते हैं. खुद को फोर्स करके कोई भी काम न करें.