John Abraham diet plan: 27 सालों से नहीं खाई फेवरेट मिठाई, ऐसा है जॉन अब्राहम का डाइट-वर्कआउट चार्ट

जॉन अब्राहम बॉलीवुड इंडस्ट्री के सबसे फिट एक्टर्स में से एक हैं. जॉन के एक्शन अवतार को खूब पसंद किया जाता है. अब जॉन अब्राहम एक बार फिर जबरदस्त एक्शन मूवी लेकर बड़े पर्दे पर वापसी कर रहे हैं. इस फिल्म का नाम अटैक है. अटैक में जॉन किलिंग मशीन बने नजर आएंगे. वैसे जॉन पर्दे पर जितने ताकतवर दिखते हैं, असल जिंदगी में भी उतने ही स्ट्रॉग हैं. आज हम आपको बता रहे हैं जॉन अब्राहम की डाइट और फिटनेस रूटीन के बारे में.

जॉन अब्राहम अपनी डाइट में ढेर सारा प्रोटीन लेते हैं. इसके अलावा वह दूध-दही जैसे डेरी प्रोडक्ट और प्लांट बेस्ड प्रोडक्ट्स जैसे स्प्राउट्स, सोया और दालों को भी खाते हैं. फाइबर के लिए हरी सब्जियां और फ्रूट्स भी जॉन अपनी डाइट में लेते हैं. 

ब्रेकफास्ट में जॉन अब्राहम ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी पीते हैं. इसके साथ वह चार अंडों  व्हाइट पार्ट और एक आलू या शकरकंद हो खाते हैं. इसके साथ वह टोस्ट, बादाम और एक ग्लास जूस लेते हैं.

इसके बाद अपने लंच और डिनर को जॉन सिंपल रखते हैं. वह घर का बना खाना जैसे दाल, सब्जी, रोटी, चिकन और फिश खाते हैं. डिनर में उन्हें सूप, सलाद और उबली सब्जियां पसंद हैं. शाम के स्नैक्स में वह फ्रूट्स खाना पसंद करते हैं. जॉन के लिए कोई दिन चीट मील खाने का नहीं होता. 

जॉन अब्राहम अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए अपनी डाइट में वेजीटेरियन और नॉन वेजीटेरियन खाने का बराबर बैलेंस रखते हैं. वह अपना डिनर 9 बजे से पहले खाना पसंद करते हैं, ताकि साढ़े 9 बजे तक सो जाएं और सुबह साढ़े चार बजे उठ सकें.

जॉन अपनी डाइट के साथ बराबर एक्सरसाइज करते हैं. जॉन के वर्कआउट सेशन दो हिस्सों में बंटे होते हैं. एक होता है मेजर और एक माइनर. इससे वह ज्यादा से ज्यादा बॉडीबिल्डिंग करते हैं. एक दिन में जॉन अपने शरीर के दो हिस्सों पर काम करते हैं.

जॉन, सेलिब्रिटी ट्रेनर विनोद चन्ना के साथ ट्रेनिंग करते हैं. वह हफ्ते में चार दिन एक्सरसाइज करते हैं और दो दिन आराम करते हैं. जॉन अब्राहम साइकिलिंग, रनिंग, डंबल के साथ एक्सरसाइज, लेग एक्सरसाइज के साथ-साथ फुटबॉल जैसी स्पोर्ट्स से भी फिट रहने की कोशिश करते हैं.

अपनी अच्छी हेल्थ का क्रेडिट जॉन अब्राहम अलकोहाल फ्री, शुगर फ्री और निकोटीन फ्री लाइफस्टाइल को देते हैं. जॉन, शराब और सिगरेट से तो दूर रहते ही हैं, साथ ही वह चीनी, मैदा, ऑइली खाना और चावल नहीं खाते हैं. 

अपने लेटेस्ट इंटरव्यू में जॉन अब्राहम ने बताया था कि उन्होंने 27 साल से अपनी फेवरेट मिठाई नहीं खाई है. शिल्पा शेट्टी के साथ उनके शो शेप ऑफ यू में बात करते हुए जॉन इस बात का खुलासा किया था. उन्होंने कहा था उन्हें काजू कतली पसंद हैं, लेकिन 27 सालों से उन्होंने इसे नहीं खाया है. 

फोटो सोर्स: जॉन अब्राहम ऑफिशियल इंस्टाग्राम / @thejohnabraham