क्या है 55 साल के मिलिंद सोमन के दमकते चेहरे का राज? टैनिंग से बचने के लिए लगाते हैं ये

55 की उम्र में भी मिलिंद सोमन की फिटनेस कई लोगों के लिए प्रेरणादायक है. मिलिंद रोजाना लंबी दौड़ लगाते हैं और अपनी डायट का पूरा ख्याल रखते हैं. एक्टर इंस्टाग्राम पर आए दिन इनसे जुड़ी फोटोज शेयर करते रहते हैं. मिलिंद की फिटनेस के साथ साथ उनका चेहरा भी इस उम्र में ग्लो करता है. तेज धूप में दौड़ लगाने के बावजूद मिलिंद के चेहरे की रौनक कमाल की होती है. एक्टर ने इसका भी राज शेयर क‍िया है. 

हाल ही में मिलिंद ने कोव‍िड से रिकवर करने के बाद एक घंटे में 10 किलोमीटर की पहली दौड़ लगाई. इससे पहले वे हर रोज 5 से 6 किलोमीटर तक दौड़ते थे. अपने 10 किलोमीटर दौड़ की फोटो साझा करते के दौरान मिलिंद ने फैंस के कुछ सवालों का जवाब दिया. 
 

दौड़ लगाते समय मिलिंद जिस फुटवियर का इस्तेमाल करते हैं, उसे शेयर करते हुए एक्टर ने कहा- 'मैं या तो  Vibram फाइव फ‍िंगर्स विद टोज कट ऑफ वाले या फ‍िर लूना सैंडल्स पहनता हूं. मुझे बंद जूतों में असहजता होती है. मेरे लिए नरम या सख्त सरफेस मायने नहीं रखता, टेक्नीक मायने रखता है, आराम से दौड़ें.'

उन्होंने दौड़ने के फायदे भी गिनाए. उन्होंने बताया- 'रोजाना दौड़ना शरीर के लिए अच्छा होता है. अगर हम रोज 5-6 किलोमीटर दौड़ रहे हैं तो हमें क‍िसी स्पेशल डायट की जरूरत नहीं. पर अगर मैं एक दिन में 50-60 किलोमीटर दौड़ लगाता हूं तो हो सकता है मुझे ज्यादा खाने की जरूरत पड़े.'

अपने आख‍िरी प्वाइंट में मिलिंद ने स्क‍िनकेयर सीक्रेट शेयर किया. उन्होंने बताया कि वे दौड़ने से पहले कोई सनस्क्रीन नहीं लगाते हैं. बल्क‍ि घर की रसोई में पाई जाने वाली मामूली सी चीज लगाते हैं. 

मिलिंद ने कहा- 'मैं सनस्क्रीन का इस्तेमाल नहीं करता हूं. दौड़ने के बाद, अगर बहुत तेज धूप हो तो मैं अपने चेहरे पर दही लगा लेता हूं, सूखने के बाद उसे धो लेता हूं. स्क‍िन अच्छा लगता है और टैन भी गायब हो जाता हैं.'
 

मिलिंद अपना डायट चार्ट भी साझा कर चुके हैं. वे 10 बजे नाश्ते में मेवे, पपीता, एक तरबूज और कोई भी सीजनल फल खाते हैं. 2 बजे लंच में वे आम तौर पर चावल, दाल, ख‍िचड़ी, सीजनल सब्जी, दो टेबलस्पून घी और अगर चावल नहीं तो फिर 6 रोटी, दाल और सब्जी के साथ. 

मिलिंद ने बताया था कि वे चिकन-मटन या अंडा बहुत ही कम खाते हैं, महीने में शायद एक बार. शाम 5 बजे स्नैक्स में एक कप गुड़ वाली ब्लैक टी. डिनर वे शाम 7 बजे ही कर लेते हैं. उनका डिनर बहुत हल्का रहता है. 

मिलिंद डिनर में सब्जी लेना पसंद करते हैं. और अगर बहुत भूख लगी है तो फिर ख‍िचड़ी. कोई नॉन-वेज नहीं. रात में सोने से पहले वे गुड़ डालकर हल्के गर्म पानी में हल्दी मिलाकर पीते हैं. 

मिलिंद के घर में उनकी पत्नी अंकिता और मिलिंद की मां भी फिटनेस के प्रति सजग रहती हैं. उनमें भी मिलिंद की तरह ही चुस्ती-स्फूर्ति नजर आती है.