झड़ते-डैमेज बालों से हैं परेशान? डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें

बिजी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान के कारण हेयर फॉल की समस्या आजकल के समय में काफी आम हो चुकी है. लेकिन जरूरी है  कि समय रहते इस समस्या से छुटकारा पाया जाए. आपके बालों की हेल्थ आपकी ओवरऑल हेल्थ पर निर्भर करती है. अगर आप पोषक तत्वों से भरपूर एक बैलेंस डाइट लेते हैं तो इससे आपके बाल लंबे और घने बनते हैं और हेयर फॉल की दिक्कत भी दूर होती है. बालों की हेल्थ के लिए बायोटिन, विटामिन ई, जिंक और आयरन को काफी जरूरी माना जाता है.

आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आपकी हेयर ग्रोथ बढ़ सकती है. आइए जानते हैं इनके बारे में 

पालक-  बालों के लिए पालक खाना इसलिए फायदेमंद है क्योंकि पालक आयरन से भरपूर होता है. शरीर में आयरन की कमी होने पर बाल झड़ने लगते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में भरपूर आयरन लें.

सैल्मन- सैल्मन में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह आपके स्कैल्प को हाइड्रेट करते हैं और हेयर फॉलिकल्स को हेल्दी बनाते हैं. ओमेगा -3 फैटी एसिड इंफ्लेमेशन को कम करता है जिससे हेयर लॉस कम होता है.

अंडे- बालों को पर्याप्त प्रोटीन देने के लिए आप अंडे खा सकते हैं. प्रोटीन से भरपूर अंडे डाइट में शामिल करने आसान भी हैं और बालों के लिए अच्छे भी. आप रोजाना नाश्ते में अंडा खा सकते हैं और चाहें तो शाम के वक्त भी अंडों का सेवन किया जा सकता है. 

गाजर- गाजर आपके बालों के लिए भी पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत है. इसमें विटामिन ए और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं जो आपके स्कैल्प पर रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, यह बदले में बालों के विकास को बढ़ावा देती है और आपको समय से पहले सफेद होने से बचाता है. विटामिन ए से भरपूर गाजर हेयर ग्रोथ के लिए बढ़िया होती है. विटामिन ए स्कैल्प को प्राकृतिक रूप से सीबम बनाने में मदद करता है और बालों की जड़ों को भी स्वस्थ रखता है. 

ड्राई फ्रूट्स - ड्राई फ्रूट्स शरीर, स्किन और बालों के लिए बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि इसमें प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट पाया जाता है.  यह बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए जरूरी ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भी भरपूर होते हैं. सूखे मेवे जैसे बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है.

शकरकंद-  शकरकंद में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है. इसे हमारा शरीर विटामिन ए में बदल देता है. विटामिन ए स्कैल्प में सीबन प्रोडक्शन में मदद करता है जिससे बालों को पोषण मिलता है और वह ड्राई नहीं होते.