अपनों से दूर होने का सताता है डर! कहीं Separation Anxiety Disorder से तो पीड़ित नहीं हैं आप? जानें इसके लक्षण और बचाव के तरीके
सेपरेशन एंग्जाइटी डिसऑर्डर (Separation Anxiety Disorder) एक तरह की मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या है, जिसमें व्यक्ति के दिमाग में किसी करीबी से दूर होने का डर बैठ जाता है. ऐसे में ये डर उसके दिमाग पर हावी होने लगता है और मेंटल हेल्थ प्रोब्लम्स को जन्म देता है.
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aajtak.in
- नई दिल्ली,
- 20 अप्रैल 2024,
- (अपडेटेड 20 अप्रैल 2024, 11:08 AM IST)
सेपरेशन एंग्जाइटी डिसऑर्डर एक प्रकार की मेंटल हेल्थ प्रोब्लम है, जिसमें व्यक्ति को अपने किसी करीबी से दूर होने का डर लगा रहता है. वैसे भी ये कहा जाता है कि दुनिया का सबसे बड़ा डर होता है अपने किसी करीबी को खोना, जिससे हम इमोशनली जुड़े हो.
लेकिन अगर आप किसी अपने को खोने से जरूरत से ज्यादा डरते हैं और आपका ये डर आपके ऊपर हावी होने लगे तो यह सेपरेशन एंग्जाइटी डिसऑर्डर का कारण हो सकता है. ये डिसऑर्डर इंसान की मेंटल हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित करता है.
सेपरेशन एंग्जाइटी डिसऑर्डर के लक्षण
1. इंसान के मन में अपने किसी करीबी से दूर होने का ख्याल और बुरे सपने आना.
2. सेपरेशन एंग्जाइटी का शिकार इंसान हमेशा चिड़चिड़ा, परेशान और बैचेन महसूस करता है.
3. अपनों के प्रति ज्यादा गंभीर हो जाना और हमेशा उनके साथ रहने की जिद करना.
4. सेपरेशन एंग्जाइटी से पीड़ित व्यक्ति में सिरदर्द और पेटदर्द की समस्या देखने को मिलती है.
सेपरेशन एंग्जाइटी से कैसे बचें
1. आप हमेशा किसी करीबी को खोने के डर के साथ जीवन नहीं जी सकते क्योंकि ये आपकी मेंटल हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है. इसलिए समस्या का कारण जानने की कोशिश करें. इस बात का पता लगाएं कि आपके मन में ऐसे विचार क्यों आ रहे हैं.
2. अगर आप सेपरेशन एंग्जाइटी से पीड़ित हैं तो अपनी परेशानी किसी करीबी व्यक्ति से शेयर करें क्योंकि अपनी भावनाएं दूसरों से साझा करने से मन हल्का होता है और एंग्जाइटी भी कम होती है.
3. अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करें. ऐसे काम करें, जिन्हें करने से आपको खुशी मिलती है. इससे आपके मन से डर खत्म होने लगेगा.
4. जितना हो सके उतना पॉजिटिव सोचें क्योंकि नकारात्मक विचार सेपरेशन एंग्जाइटी डिसऑर्डर के लिए और भी खतरनाक हो सकते हैं. इसलिए सकारात्मक सोचें और पॉजिटिव लोगों के साथ वक्त बिताएं.
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