नट्स और सीड्स से करें अपने दिन की शुरुआत, यहां जानें इसके फायदे

पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता करने से आपके शरीर में पूरे दिन एनर्जी रहती है और आप हर काम को काफी अच्छे से कर पाते हैं. इसके लिए जरूरी है कि आप पौष्टिक और बैलेंस डाइट लें. अपने दिन की शुरुआत मुट्ठीभर नट्स और सीड्स से करने से आपके शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं. सुबह के समय किया गया ये छोटा सा काम आपके पेट को भरा रखता है और आपके एनर्जी लेवल को भी बूस्ट करता है. आज हम आपको नाश्ते में मुट्ठीभर नट्स और सीड्स खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं. आइए जानते हैं- 

पोषक तत्वों से भरपूर- नट्स और सीड्स में जरूरी पोषक तत्व जैसे विटामिन ई, बी, मिनरल्स जैसे मैग्नीशियम, जिंक और सेलेनियम के साथ ही हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर होता है.

तुरंत मिलती है एनर्जी- नट्स और सीड्स में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होता है जो एनर्जी लेवल को बूस्ट करते हैं. सुबह नाश्ते में इन्हें खाने से आपका पेट लंबे सम तक भरा रहता है और आपको उल्टा-सीधा खाने की क्रेविंग्स नहीं होती. 

हार्ट हेल्थ सुधारे- कई नट्स और बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं. रोजाना खाने से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है और हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है.

हेल्दी वेट को करे मेनटेन-  कैलोरी से भरपूर होने के अलावा, नट्स और सीड्स वजन कम करने में भी मदद करते हैं. इनमें फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है. 

ब्लड शुगर लेवल मेनटेन रखे- डायबिटीज के मरीजों के लिए नट्स और बीज एक बेहतरीन स्नैकिंग विकल्प हैं. कुछ स्टडीज से यह भी पता चलता है कि नट्स डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने और मेटाबॉलिज्म संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं.