अतिरिक्त नींद में छिपा है अच्छे स्वास्थ्य का मूलमंत्र

पुरानी कहावत है ‘जो सोयेगा, सो खोयेगा और जो जागेगा, सो पायेगा’ लेकिन वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि सप्ताहांत में बिस्तर पर पड़े रहना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.

वैज्ञानिकों ने अपने अनुसंधान में पाया कि हफ्ते भर में जिन लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती वे अतिरिक्त झपकी लेकर इस नुकसान की भरपाई कर सकते हैं. स्वयंसेवकों पर किये अनुसंधान में वैज्ञानिकों ने पाया कि बिस्तर पर अतिरिक्त सोना स्वास्थ्य और शरीर के लिए अच्छा होता है. यह नींद से वंचित लोगों की नींद की कमी पूरी करता है.

‘डेली एक्सप्रेस’ ने इस अध्ययन के हवाले से खबर दी है कि जो रात भर जागते हैं उनको पुन: ऊर्जायमान करने के लिए 10 घंटे की नींद भी पर्याप्त नहीं हो सकती है. यह पहले से ही पता है कि अपर्याप्त नींद के कारण लोगों के सोचने, तनाव से निपटने, स्वास्थ्य प्रतिरक्षा तंत्र को ठीक रखने तथा भावनाओं पर नियंत्रण करने की क्षमता प्रभावित होती है. लोग जब नींद पूरी नहीं कर पाते हैं तो उनकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रभावित होती है और उनमें स्मृति ह्रास होता है.{mospagebreak}डॉ. डेविड डिंगेस ने एक अनुसंधान दल का नेतृत्व किया. वह पेनसिल्वानिया विश्वविद्यालय स्कूल के चिकित्सा विभाग में कार्यरत हैं. डिंगेस ने कहा, ‘‘लंबे समय तक नींद न पूरे होने पर घंटे-दो घंटे भर की अतिरिक्त नींद से सचमुच कई लाभ होते हैं और यह व्यवहार में चौकन्नापन लाने में मददगार होता है.’’