ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये 4 फूड्स, दिनभर बनी रहेगी एनर्जी, मोटापे से भी मिलेगा छुटकारा

अधिकतर लोगों के नाश्ते में ब्रेड, बटर, सेरेल और दूध शामिल होता है. ये सभी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद जरूर है, लेकिन रोजाना एक ही तरीका का ब्रेकफास्ट आपको बोर जरूर कर सकता है. बीच-बीच में आपको अपने ब्रेकफास्ट में छोटे-मोटे बदलाव जरूर कर लेने चाहिए. हालांकि, ये जरूर ध्यान रखें कि ये बदलाव हेल्दी होने चाहिए.

सुबह के नाश्ते के लिए फूड्स के चुनाव में आपको सतर्कता बरतनी चाहिए. हल्की सी भी लापरवाही आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है. ऐसे में हम आपके लिए 4 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो सुबह के नाश्ते के तौर पर आपके लिए हेल्दी रहेंगे.

पश्चिम बंगाल, बिहार और असम में मखाना का सेवन बड़े चाव से किया जाता है. यह हेल्दी फैट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होता है. मखाना के सेवन से बॉडी को खूब एनर्जी मिलती है. इसे खाने से सुबह-सुबह आपको शुगर की होने वाली क्रेविंग से भी छुटकारा मिल सकता है.

नाश्ते में घी को शामिल करना आपकी हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. घी में पाए जाने वाला फैटी एसिड आपके ब्रेन के ग्रोथ के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. इसके अलावा घी विटामिन्स के अवशोषण में भी बॉडी की मदद करता है.
 

अखरोट फाइबर, प्रोटीन और फैटी एसिड से भरे होते हैं. इसका सेवन ब्रेन के विकास के लिए काफी फायदेमंद है. फाइबर युक्त इस ड्राई फ्रूट के सेवन से आपका पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है. ऐसे में अनहेल्दी खाने की क्रेविंग आपको बार-बार नहीं होती है. इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा.

आप अपने नाश्ते में आंवला भी शामिल कर सकते हैं. यह फ्रूट एक नेचुरल एनर्जी बूस्टर है. इसके सेवन से बॉडी की इम्युनिटी मजबूत होती है. इससे आप लंबे वक्त तक हेल्दी फील करेंगे और एनर्जेटिक बने रहेंगे. 
 

नाश्ते में शामिल करने के लिए ऊपर बताए गए सभी फूड्स फाइबर के अच्छे स्रोत हैं. ऐसे में ब्रेकफास्ट में इन्हें शामिल करने के चलते आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ हुआ महसूस होगा. इसके चलते बार-बार कुछ खाने की क्रेविंग नहीं होगी. आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर रहेगा, जो आपका वजन कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकता है.