वजन कम होगा और शरीर ताकतवर भी बनेगा, डाइट में शामिल करें ये 5 आयुर्वेदिक फूड्स

गलत लाइफस्टाइल और खराब खानपान के चलते बड़ी संख्या में लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. ये मोटापा लोगों को बहुत बीमार भी बना रहा है. इसके चलते डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों की संख्या में तेजी से वृद्धि हुई है. ऐसे में मोटापे से छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह की तरकीबें अपना रहे हैं. इनमें कुछ तरकीबें उनकी सेहत पर भी असर डाल रही हैं.

अगर आप मोटापे के शिकार हैं और वजन घटाने के लिए काफी मशक्कत कर रहे हैं, लेकिन सफल नहीं हो पा रहे हैं तो आपको परेशान होने की कतई जरूरत नहीं है. आप एकदम सही जगह पर हैं. हम आपको कुछ आयुर्वेदिक फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिसे अपनी डाइट में शामिल कर आप बढ़ते हुए वजन से छुटकारा पा सकते हैं.
 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक शहद पेट को हल्का रखने और भोजन को पचाने में मदद करता है. इसके सेवन से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जो वजन कम करने में आपकी मदद करता है. अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और वेट लॉस करना चाहते हैं तो रोज सुबह सबसे पहले एक चम्मच शहद को गुनगुने पानी और नींबू के साथ ले सकते हैं.

जौ का सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है. इसके अलावा जौ से बने खाद्य पदार्थों का सेवन आपको मोटापे से छुटकारा दिला सकता है. अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो  जौ के सत्तू की बनी रोटी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

हल्दी सेवन के कई सारे स्वास्थ्य लाभ हैं, वेट लॉस भी उन्हीं में शामिल है. इसका सेवन शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है और हमारी इम्यूनिटी को बेहतर करता है. डायबिटीज रोगियों के लिए भी हल्दी का सेवन फायदेमंद हैं.  अगर आपको डायबिटीज है. साथ में आप वजन घटाना चाहते हैं तो रोज खाली पेट आधा चम्मच हल्दी को आधा चम्मच शहद या आंवला के साथ मिलाकर खाएं.

आंवले के सेवन से आपकी इम्यूनिटी बेहतर होती है. यह डायबिटीज रोगियों के लिए भी फायदेमंद है. अगर आप एसिडिटी से परेशान रहते हैं तो भी आंवला का नियमित सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा यह वजन कम करने में मददगार है.  इसके लिए आपको खाली पेट या भोजन के एक घंटे बाद शहद के साथ एक चम्मच आंवला लेना चाहिए.

अदरक का सेवन भूख बढ़ाने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है. इसके अलावा अदरक का सेवन हृदय स्वास्थ्य को बेहतर कर सकता है.  हर्बल या ग्रीन टी में कद्दूकस किया हुआ अदरक मिलाकर खाने से कम से कम 1 घंटे पहले या बाद में दिन में एक या दो बार पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकता है.