स्किन को जवां बनाए रखेंगे ये 4 फूड्स, आज ही डाइट में करें शामिल

जवां, दमकती और रिंकल फ्री स्किन के लिए कोलेजन अहम भूमिका निभाता है. लेकिन अगर आपको लगातार स्किन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है तो हो सकता है आपकी बॉडी में कोलेजन की कमी हो. दरअसल, एक उम्र के बाद शरीर में कोलेजन की कमी होने लगती है, जिससे धीरे-धीरे त्वचा की मुलामियत खोने लगती है.

अगर आपके स्किन का रूखापन बढ़ रहा है. आप अपनी उम्र ज्यादा बड़े नजर आने लगे हैं तो ये खबर आपके लिए है. हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी त्वचा का कोलेजन लेवल बढ़ाने का काम करेगा. साथ ही आपकी स्किन को जवां, चमकती-दमकती और रिंकल फ्री बनाएगा.

खट्टे फलों के सेवन स्किन हेल्थ को रखें दुरस्त

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चमकती-दमकती स्किन के लिए विटामिन सी काफी महत्वपूर्ण माना जाता है. यह कोलेजन के प्रोडक्शन को प्रमोट करता है, जिससे त्वचा के हेल्थ में सुधार होता है. ऐसे में आप आंवला, संतरा, मौसंमी जैसे अन्य विटामिन सी के स्रोतों को आहार में शामिल करें.

लहसुन भी स्किन को रखेगा हेल्दी

वैसे तो लहसुन का सेवन कई सारी स्वास्थ्य की समस्याओं से छुटकारा दिलाने में सहायक साबित होता है. इसका सेवन स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद सल्फर और ट्रेस मिनिरल्स कोलेजन के स्तर को बॉडी से कम करने में मदद करते हैं और स्किन हेल्थ को दुरस्त रखने में मददगार साबित होते हैं.

बीन्स बॉडी में कोलेजन प्रोडक्शन को करता है बूस्ट

बीन्स का प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है. इसका सेवन बॉडी में कोलेजन की कमी होने से बचाता है. साथ ही इसमें मौजूद कॉपर सेल्स को रीजेनरेट और कोलेजन प्रोडक्शन को बूस्ट करने का काम करते हैं, जो आपकी स्किन को जवां रखने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.

स्किन हेल्थ के लिए मछली का सेवन फायदेमंद

फिश अमीनो एसिड और ओमेगा 3 फैटी एसिड से युक्त होता है. मछली के ऊपर की त्वचा कोलेजन पेप्टाइड्स का एक प्रमुख स्रोत होती हैं, जो कोलेजन के उत्पादन को बूस्ट करने में मदद करती हैं और स्किन को जवां रखने का काम करती है. यही वजह है स्किन के लिए मछली के तेल के भी इस्तेमाल की सलाह दी जाती है.