चिया, मेथी, पंपकिन और फ्लेक्स, डाइट में शामिल ये सीड्स शुगर को करेंगे कंट्रोल

डायबिटीज की समस्या आजकल भयावह बनती जा रही है. भारत में भी बड़ी संख्या में डायबिटीज के मरीज बढ़ रहे हैं. खराब लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदत के चलते लोग इस बीमारी के आसान शिकार बन रहे हैं. ऐसे में अगर वक्त रहते आपने अपनी आदतों को सही नहीं किया तो ये समस्या अन्य गंभीर बीमारियों के होने की भी वजह बन सकती है.

आप अपनी कुछ आदतों में बदलाव कर शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. इसके अलावा खानपान में उचित बदलाव भी डायबिटीज की समस्या को गंभीर होने से बचा सकता है. आप आपको किचन में मौजूद कुछ सीड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन आपको डायबिटीज से राहत दिला सकता है.

चिया सीड्स

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शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में चिया सीड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं. रोजाना सुबह चिया सीड्स का पानी आपके मेटाबॉलिज्म के लिए भी सही साबित होगा. बेहत मेटाबॉलिज्म वजन कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है. साथ ही लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के चलते चिया सीड्स का सेवन डायबिटीज के खिलाफ भी फायदेमंद साबित होगा.

मेथी के बीज

मेथी के बीज में पर्याप्त मात्रा में सॉल्यूबल फाइबर मौजूद होते हैं. जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखते हैं.खाने में मेथी के बीज का इस्तेमाल शरीर में ग्लूकोज के घूलने की प्रकिया को धीमा करता है. साथ ही यह ग्लूकोज टोलरेंस को बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी नियंत्रित रखता है.

फ्लैक्स सीड्स

फ्लैक्स सीड्स इंसुलिन सेंसटिविटी को इंप्रूव करता है. यदि इंसुलिन सही से रिस्पांस करती है, तो ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहती है.इसी के साथ इसमें पर्याप्त मात्रा में लिगनेन मौजूद होता हैं जो एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता हैं और डायबिटीज की स्थिति को नियंत्रित रखता है.

पंपकिन सीड्स

पंपकिन सीड्स शरीर मे ब्लड ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करता है. वहीं इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं. वहीं इसमें मौजूद विटामिन और महत्वपूर्ण पोषक तत्व ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा को संतुलित रखते हैं.इसके साथ ही यह शरीर मे इंसुलिन रेगुलेट करने में भी मदद करता है.