मोटापा बढ़ाएंगे ये फूड्स, आज ही डाइट से इन्हें कर दें बाहर
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले अनहेल्दी फूड्स को डाइट से हटाकर उन्हें हेल्दी फूड्स के साथ रिप्लेस कर देना चाहिए. हम आपको यहां कुछ ऐसे ही अनहेल्दी और जंक फूड्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें पहली फुर्सत में अपनी डाइट से बाहर कर देना चाहिए.
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मोटापा अपने साथ कई सारी बीमारियां लेकर आता है. ऐसे में कई सारे लोग इससे छुटकारा पाने के लिए तमाम जतन करते हैं, फिर भी सफल नहीं हो पाते हैं. इन सबके पीछे सबसे बड़ी वजह ऐसे फूड्स हो सकते हैं, जिनका हम रोजाना सेवन कर रहे हैं. मोटापे से अगर आपको छुटकारा पाना है तो लाइफस्टाइल के साथ-साथ डाइट का भी खास ख्याल रखने की जरूरत है.
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मोटापे से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले अनहेल्दी फूड्स को डाइट से हटाकर उन्हें हेल्दी फूड्स के साथ रिप्लेस कर देना चाहिए. हम आपको यहां कुछ ऐसे ही अनहेल्दी और जंक फूड्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें पहली फुर्सत में अपनी डाइट से बाहर कर देना चाहिए.
व्हाइट ब्रेड
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सफेद ब्रेड एक प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट है जो वजन कम करना आपके लिए कठिन बना सकता है. इसे खाने से आपका पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता है, इसलिए आप अपने भोजन में जरूरत से ज़्यादा कैलोरी खा सकते हैं और समय के साथ आपका वजन बढ़ सकता है.
तला हुआ खाना
तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन भी जितना हो सके सीमित करना चाहिए. यह खाद्य पदार्थ आम तौर पर कैलोरी में अधिक होते हैं, और यदि आप बिना कैलोरी बर्न किए फ्राइड फूड्स का सेवन करते हैं, तो यह वजन बढ़ने का कारण बनता है.
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चीनी खाने से बचें
यदि आप मीठा खाने की शौकीन हैं, तो आने वाले साल में आपका वज़न बढ़ना तय है. ऐसे में आप चीनी की जगह अन्य विकल्पों का सहारा ले सकती हैं. जैसे कोकोनट शुगर, नैचुरल शुगर्स, स्टेविया आदि. इन्हें भी मॉडरेशन में ही खाएं.
कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ
आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें फाइबर की मात्रा कम हो जैसे सफेद ब्रेड, चावल के केक, आलू के चिप्स, और अन्य गैर-साबुत अनाज-आधारित आइटम. ये सभी फूड्स कई तरह से वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं.
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