Tofu Sandwich: स्वाद में नए ट्विस्ट के लिए बनाएं टोफू सैंडविच, फॉलो करें ये विधि
Vegetable Sandwich Recipe: कुछ हेल्दी और स्वादिष्ट खाना हो तो फटाफट टोफू सैंडविच बना सकते हैं. इसमें सब्जियों का इस्तेमाल किया जाता है, जिससे ये स्वास्थ्य के लिहाज से फायदेमंद है. प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर ये सैंडविंच आप झटपट बनाकर खा सकते हैं. आइए जानते हैं टोफू सैंडविच बनाने की विधि.
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aajtak.in
- नई दिल्ली,
- 15 अक्टूबर 2022,
- (अपडेटेड 15 अक्टूबर 2022, 12:45 PM IST)
Tofu Sandwich Recipe: शाकाहारी लोग टोफू सैंडविच खाना बहुत पसंद करते हैं. इसे प्याज, मटर, शिमला मिर्च, गाजर, पत्ता गोभी, बीन्स, फूलगोभी डालकर बनाया जाता है. आप चाहें तो इसमें अपनी मनपसंद सब्जियां भी डाल सकते हैं. सब्जियों के गुणों से भरपूर ये सैंडविच स्वास्थ्य के लिहाज से फायदेमंद है. प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर ये सैंडविंच आप झटपट बनाकर खा सकते हैं. आइए जानते हैं टोफू सैंडविच बनाने की विधि.
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Tofu Sandwich Ingredients: सामग्री
- 4 ब्रेड स्लाइस
- 1 कप पनीर
- 1/4 कप प्याज
- 1/4 कप मटर
- 1/4 कप टमाटर
- 1/4 कप शिमला मिर्च
- 1/4 कप गाजर
- 1/4 कप पत्तागोभी
- 1/4 कप बीन्स
- 1/4 कप फूलगोभी
- 1 टीस्पून काली मिर्च पाउडर
- 1 टीस्पून चाट मसाला
- 1 टीस्पून गरम मसाला
- 2 टेबलस्पून मेयोनीज
- 2 टेबलस्पून टोमैटो सॉस
- नमक स्वादानुसार
- तेल जरूरत के अनुसार
How To Make Tofu Sandwich: टोफू सैंडविच बनाने की विधि:
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- सबसे पहले मीडियम आंच पर पैन में तेल डालकर गरम करने के लिए रख दें.
- इसमें पनीर छोड़कर सभी सब्जियां डालकर नरम होने तक पकाएं.
- फिर पनीर डालकर मिला लें.
- अब काली मिर्च पाउडर, चाट मसाला, गरम मसाला और नमक मिलाकर गैस बंद कर दें.
- मसाले के ठंडे होने पर इसमें मेयोनीज और टोमैटो सॉस डालकर स्टफिंग तैयार कर लें.
- अब मीडियम आंच पर सैंडविच मेकर प्रीहीट करने के लिए रख दें.
- एक ब्रेड की स्लाइस लेकर इसपर स्टफिंग का एक चम्मच रखकर दूसरी ब्रेड से कवर कर दें.
- प्री-हीटेड सैंडविच मेकर पर तेल लगाएं और ब्रेड रख दें.
- दोनों तरफ से हल्का सुनहरा होने तक सेंक लें.
- इसी तरह से सारी सैंडविच तैयार कर लें.
- तैयार है ग्रिल्ड वेजी टोफू सैंडविच. सॉस के साथ गरमागरम सर्व करें.
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