Navratri Vrat Food: नवरात्रि व्रत थाली में शामिल करें ये फूड, रहेंगे सेहतमंद

Navratri Vrat Special Thali: शारदीय नवरात्रि की शुरुआत 7 अक्टूबर से हो चुकी है. इस दौरान पूरी श्रद्धा से मां की पूजा-अर्चना कर मां को प्रसन्न किया जाता है. ऐसे में कुछ लोग नौ दिन के व्रत कर मां दुर्गा को प्रसन्न करते हैं. नवरात्रि के दौरान नौ दिनों के व्रत में सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी होता है. ऐसे में आपको दिनभर में उन चीजों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को स्वस्थ रखने के साथ आपको सेहतमंद रख सकें. तो आइए जानते हैं कि नवरात्रि के व्रत में कौन सी चीजें खानी चाहिए.

- नवरात्रि के व्रत में सुबह साबूदाना वड़ा या आलू वड़ा खा सकते हैं. इसके साथ लस्सी या बनाना शेक पी सकते हैं जिससे शरीर में ताजगी बनी रहेगी.

- इसके बाद करीब सुबह 10-11 बजे के बीच सेब खा सकते हैं. क्योंकि सेब में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं. इसे खाने से पाचन तंत्र भी सही रहता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो मानसिक तनाव दूर रखने में मदद करते हैं. यही नहीं, सेब खाने से शरीर में ग्लूकोज की मात्रा भी बनी रहती है. इसके साथ ग्रीन टी ले सकते हैं.

- इसके बाद दोपहर में करीब 1-2 बजे दही वाले आलू, अनार का रायता और कुट्टू की पूरियां खा सकते हैं. रायता पेट की गर्मी दूर करता है और पाचन तंत्र को सामान्य रखता है.

- शाम के स्नैक्स में कुछ हल्का-फुल्का खाना चाहते हैं तो ग्रिल्ड पनीर को पुदीना-धनिया चटनी के साथ खा सकते हैं. इसके अलावा, रोस्टेड मखाना, मूंगफली, सूखे मेवे आदि ले सकते हैं.

- रात में हेल्दी लिक्विड डाइट लें. इसके लिए आप लौकी की खीर बनाकर खा सकते हैं.

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