कुछ भी खा लेने की आदत से छुटकारा पाने के लिए करें ये काम, वरना सेहत को पहुंचेगा नुकसान

ऐसा बहुत बार होता है जब लोग बोरियत महसूस होने, गुस्सा आने या भूख ना लगने के बावजूद भी कुछ ना कुछ खाते रहते हैं. आपको बता दें कि इस तरह से चीजें खाने से आपके शरीर में कैलोरीज की मात्रा काफी ज्यादा बढ़ जाती है जिसके कारण आपका वजन बढ़ने लगता है और कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. तो अगर आप भी अपनी इस आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं साथ ही हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो हम आपके साथ कुछ टिप्स शेयर करने जा रहे हैं. तो आइए जानते हैं कैसे रोकें अपनी इस आदत को.

स्ट्रेस ईटिंग से बचें-जब हम स्ट्रेस में होते हैं, तो खाना हमारे स्ट्रेस को कंट्रोल करने में काफी मदद करता है. स्ट्रेस को कंट्र्रोल करने के लिए खाने का सहारा लेना कभी-कभी सही है लेकिन इसे अपनी आदत ना बनाएं. जरूरी है कि आप स्ट्रेस या बोरियत से निपटने के लिए कोई और उपाय ढूंढ़ें. जैसे वॉक पर जाना, किताब पढ़ना या किसी दोस्त से फोन पर बात करना.

खुद को रखें बिजी-  एक्टिविटीज में खुद को शामिल करें ताकि आप लंबे समय के लिए बिजी रहें. ऐसा करने पर आपको बोरियत और स्ट्रेस नहीं होगा जिस कारण आप कुछ भी उल्टा-सीधा खाने से बच जाएंगे.

 घर पर जंक फूड ना खाएं- जरूरी है कि आप घर पर अनहेल्दी स्नैक्स को ना खाएं. जब आपके घर में अनहेल्दी चीजें रखी रहती हैं तो आपका बार-बार मन उन्हें खाने के लिए करता है. ऐसे में जरूरी हैं कि आप मार्केट से कुछ भी ऐसी चीजें खरीद कर ना लाएं जो अनहेल्दी हो. बिस्कुट, चिप्स और नूडल्स की बजाय ऐसी चीजें खरीदें जिन्हें पकाकर खाना पड़ता हो. 

भरपूर नींद लें- जरूरी है कि आप रात के समय भरपूर नींद लें. नींद पूरी ना होने पर आपको भूख ज्यादा लगती और क्रेविंग भी बढ़ती है. कोशिश करें कि आप रात में 7 से 9 घंटे की नींद जरूर लें. साथ ही रात में जल्दी सोने की कोशिश करें. 

अपने पास रखें हेल्दी स्नैक्स- अनहेल्दी चीजें खाने की बजाय घर में हेल्दी स्नैक्स जैसे फ्रूट्स, नट्स, सीड्स और साबुत अनाज रखें. भूख लगने पर अनहेल्दी चीजों की बजाय इन चीजों का सेवन करें.

सोच-समझकर खाएं- इस बात का ख्याल रखें कि आफ क्या खा रहे हैं. पेट भरने के बाद जबरदस्ती खाने की कोशिश ना करें. सथ ही भूख ना लगने पर कुछ भी उल्टा-सीधा खाने से बचें. सोच-समझकर चीजों को खाने से आपकी बॉडी टोन्ड रहती है और कोई समस्याएं भी नहीं होती