High Protein Food: नाश्ते में खाएं हेल्दी सोयाबीन उपमा, मिलेगी भरपूर प्रोटीन, जानें रेसिपी

Soyabean Upma Recipe: अपने दिन की शुरुआत हेल्दी खाने से होनी चाहिए इसीलिए आपका नाश्ता हमेशा पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए. आज हम आपको सोयाबीन का उपमा बनाने की हेल्दी रेसिपी बताने जा रहे हैं. सोयाबीन के सेवन करने से शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलती है, जो डाइटिंग करने वाले लोगों के लिए फायदेमंद है. इसके अलावा सोयाबीन के सेवन व्यक्ति को हृदय रोग से भी दूर रखता है.

Soyabean Upma Ingredients: सामग्री

• 1 कटोरी सोयाबीन कीमा
• 1 टेबलस्पून भुनी मूंगफली
• 1/2 टी-स्पून राई
• 1 टी-स्पून करीपत्ता
• 1 साबुत लाल मिर्च
• नमक स्वादानुसार
• तेल जरूरत के अनुसार

How To Make Soyabean Upma: सोयाबीन उपमा बनाने की विधि:

• सबसे पहले मीडियम आंच पर एक पैन में तेल गरम करें.
• तेल के गरम होते ही उसमें राई, करी पत्ता और साबुत लाल मिर्च डालें. इन सब चीजों को चटकने दें.
• राई के चटकते ही सब्जियां और नमक डालें.
• सोयाबीन कीमा और भुनी हुई मूंगफली डालकर सभी चीजों को अच्छी तरह से 4-5 मिनट तक ढक्कर पकाएं.
• तय समय के बाद आंच बंद कर दें.
• तैयार है सोयाबीन उपमा. हरे धनिए से गार्निश कर सर्व करें.

ये भी पढ़ें-

• Dahi Aloo Sabzi: गर्मियों के लिए बेस्ट है दही आलू सब्जी, लंच में यूं करे तैयार
• Malai Kofta Recipe: लंच को बनाइए स्पेशल, तैयार करें स्वादिष्ट मलाई कोफ्ते, जान लें ये रेसिपी